Новые складчины | страница 34

​

ЭТОТ ВЕБИНАР ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
Чувствуете неуверенность в себе и недостаток энергии
Зависите от чужого мнения и боитесь ставить себя на первое место
Хотите научиться принимать и любить себя, несмотря на внутреннюю критику
Готовы изменить свои привычки, чтобы жить в гармонии с собой и окружающими
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Чёткий план действий, как развить любовь к себе
Практические техники для устранения сомнений и страхов
Навыки, которые помогут вам сохранять уверенность в любой ситуации.

ПРОГРАММА
1. ОСНОВА ЛЮБВИ К СЕБЕ: ПОНИМАНИЕ И ПРИНЯТИЕ

• Почему важно любить себя: как любовь к себе влияет на ваши отношения, карьеру и качество жизни
• Что такое настоящая любовь к себе: развенчиваем мифы и стереотипы, отличаем её от эгоизма
• Практика «Признание своей ценности»: учимся замечать и ценить свои уникальные качества, даже если вы привыкли себя критиковать
• Техника позитивных утверждений: как создать внутреннюю опору и развивать уверенность в себе

2. БАРЬЕРЫ НА ПУТИ К ЛЮБВИ К СЕБЕ

• Раскрытие внутренних ограничений: почему нам сложно любить себя, и как изменить это
• Как перестать сравнивать себя с другими: учимся фокусироваться на своём уникальном пути, а не на чужих достижениях
• Практика «Преобразование негативных убеждений»: заменяем старые установки новыми, которые помогают раскрыть ваш
• потенциал

3. ИНСТРУМЕНТЫ И ТЕХНИКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ

• Ежедневные практики любви к себе: как заботиться о своём теле, разуме и эмоциях
• Как устанавливать границы: учимся говорить «нет» без чувства вины и формировать здоровое окружение
• Управление эмоциями: простые техники, которые помогут справляться с сомнениями, тревогой и страхом
• Стратегия «Отношения с собой»: создаём план действий для внедрения любви к себе в повседневную жизнь

​

Ваша точка входа в индустрию дорогого визуального контента
Мы учим использовать искусственный интеллект как полностью управляемый инструмент для реализации коммерческих задач в абсолютно любых форматах.
От стильной упаковки бренда и карточек товара до масштабных арт видео и сложной режиссуры.

Курс о том, как превратить нейросети в инструмент для создания сильных визуланых проектов.

Вы научитесь мыслить как арт-директор: работать с идеей, исследованием и визуальной системой, а не отдельными изображениями. Фокус — на препродакшене, концепции и реальных задачах индустрии.

ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

• создавать Al-проекты, которые цепляют и удерживают внимание
• делать ресерч, работать с идеей, концепцией и режиссурой видео
• комплексно работать с промптингом углубленно работать со стилем генераций
• создавать визуал для соцсетей: оформлять карусели, рилсы и ленту
• работать с брендами и артистами в разных форматах
• работать с самой универсальной и удобной связкой для Al-видео
• искать клиентов, вести коммуникацию с ними на профессиональном уровне на всех этапах

​

Профессиональный курс, созданный для обучения профессии “Клинический нутрициолог” с нуля.
Для старта вам необязательно иметь медицинское образование или даже начальные знания о нутрициологии

Кому подходит курс:

• Вы хотите стать профессиональным нутрициологом и вести клиентов
• Вы хотите получить все инструменты для эффективной работы сразу после прохождения курса
• Вы хотите повысить средний чек за услуги и выйти на новый уровень
• Вам важно помочь своим родным и близким избавиться от хронических заболеваний и вывести их самочувствие на новый уровень
• Вы хотите получить инструменты, которые помогут вам приумножать свою молодость и красоту и роскошно выглядеть

Программа курса "Личная нутрициология"

• Вводный модуль
• Модуль 1. ЖКТ и детокс
• Модуль 2. Стоп кандида
• Модуль 3. Гормональное женское здоровье
• Модуль 4. Гормональное мужское здоровье
• Модуль 5. Антистресс
• Модуль 6: Анализы и расшифровки
• Модуль 7. Закрытие дефицитов
• Модуль 8. Анемия
• Модуль 9. Здоровье щитовидной железы
• Модуль 10. Beauty-нутрициология
• Модуль 11. Beauty-нутрициология. Волосы.

​

В этом путеводителе собраны базовые структурные элементы грамотной тренировочной программы и инструменты по оптимизации тренировок под себя. Путеводитель поможет сформировать окончательный образ того, как нагрузка воздействует на организм и как достигать результата.

Чему вы научитесь
Вы научитесь проектировать тренировочный план под свои индивидуальные цели, возможности и ресурсы.
Узнаете, как грамотно совмещать силовые и кардио тренировки, для достижения лучших результатов и хорошего восстановления.
А так же, освоите принципы построения тела через рекомпозицию.
О курсе
В этом путеводителе собраны базовые структурные элементы грамотной тренировочной программы и инструменты по оптимизации тренировок под себя.

Путеводитель поможет сформировать окончательный образ того, как нагрузка воздействует на организм и как достигать результата.

Путеводитель последовательно и обоснованно отвечает на такие вопросы:

Как разминаться?
Чтобы подготовиться к продуктивной работе и не тратить время зря.
Сколько подходов делать?
Чтобы нагрузка соответствовала вашему образу жизни и восстановительным способностям.
Сколько повторений делать?
Чтобы избежать травм и раскрыть генетический потенциал.
Восстанавливаюсь ли я?
Узнаете о превентивных мерах предотвращения перетренированности.

Сколько отдыхать между подходами?
Все просто, но многие не знают этого.

Как определить рабочий вес?
Если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками.

Нужно ли мне тренироваться в отказ?
Все, что нужно знать про отказные и околоотказные повторения и сколько их делать.

Как понять, что я прогрессирую?
Мышцы растут не на следующий день и даже не через месяц. У вас будет три метрики определения прогресса и роста мышц до того, как они будут визуально отличимы в зеркале.
+ Руководство по совмещению кардио и силовых тренировок;
+ Гайд по Рекомпозиции (как растить мышцы и терять жир одновременно).

Для кого этот курс

Если вы начинаете тренироваться и хотите структурировать тренировочный процесс.
Начальные требования
Никаких специальных навыков для прохождения курса не требуется.

Наши преподаватели
Илья Терентьев.Тренер с 8ми летним стажем, в работе полагаюсь на науку, в прошлом — профессиональный спортсмен, бронзовый призер Чемпионата мира, 10 лет под руководством Олимпийского чемпиона.
Тренер с 8ми летним стажем, сертифицирован Menno Henselmans, в работе полагаюсь на науку, в прошлом — профессиональный спортсмен, бронзовый призер Чемпионата мира, многократный призер Чемпионатов России, 10 лет под руководством Олимпийского чемпиона.

Как проходит обучение
Изучаете статьи, применяете рекомендации из них.

Программа курса
Вступление

1. Чем полезен этот Путеводитель?

Тренировочный план

1. Тренировочный план на 2 дня

Практические статьи и задания

1. Какую разминку делать?
2. Сколько подходов делать?
3. Сколько повторений делать?
4. Как узнать рабочий вес в упражнении?
5. Сколько отдыхать между подходами?
6. Нужно ли тебе тренироваться в отказ?
7. Как понять, что ты прогрессируешь?
8. Как понять, что ты восстанавливаешься?

Гайды по кардио и рекомпозиции

1. Как совмещать кардио и силовые правильно
2. Как добиться рекомпозиции

Бонусные материалы

1. Список лучших упражнений на основные мышечные группы
2. Обратная связь и предложения

Что вы получаете — 10 статей по основам построения силовой тренировки с прямыми рекомендациями, расчетными формулами и специальными калькуляторами для индивидуальной настройки нагрузки и тренировочного графика

​

Никакое растение не предпочитает какой-то конкретный субстрат. Все растения можно выращивать в чем угодно, хоть в вате и гвоздях. В этой методичке вы узнаете как это сделать.

А еще:

• Логика смешивания грунтов: чтобы подходили растениям, вашим условиям содержания и вашему стилю растениеводства.

И кошельку:

• Формулы грунтов для разных растений
• Ссылки на грунты, субстраты и компоненты
• Почему ваши растения болеют, гниют, и как это исправить сменой субстрата
• Во что посадить зеленых, чтобы не было пятен на листьях
• Как вырастить огроооомные листья
• Что я не добавляю в грунт алоказиям, чтобы они были простыми и некапризными
• Как выращивать растения в воде, мху, аквагрунте, в полугидро, в закрытой системе, и где все это найти и купить
• Почему у вас «ничего не растет», и как это исправить
• Что такое ph, ec, pmm, как пользоваться tds-метром, и надо ли оно вам
• Почему вам (не) нужен дренаж, как он работает и зачем

А еще горшки!

• как подобрать форму, размер, материал и конструкцию для вашего зелёного
• горшки, которые не стоит использовать, и почему

В общем кучища всего в методичке по грунтам и горшкам:

• «Методичка» - это тренинг: у нас будут мини аудиолекции, дублирующий их текст, иллюстрации, ссылки
• Методичка по грунтам и горшкам - это не файл, это телеграм-канал