Новые складчины | страница 31

​

Уникальная система планирования, которая подходить только вам.
Авторский курс основанный на научных данных.

Этот тренинг для людей, которые устали от того, что планы не работают, а жизнь все время проходит в напряжении.

Обычно история одна и та же: вы пытаетесь планировать, брать себя в руки, быть дисциплинированнее — но в итоге либо срываетесь, либо живете в постоянном усилии. Со временем это приводит к выгоранию и ощущению, что с вами что-то не так.

Но проблема не в лени и не в отсутствии силы воли. Проблема в том, что большинство систем планирования не учитывают особенности психики конкретного человека.

Антихрупкое планирование — это не универсальный метод. Здесь не предлагают «правильный» шаблон и не учат жить через контроль. Вместо этого вы начинаете понимать, почему именно у вас не работают привычные подходы, где возникает саботаж, и как выстроить план, который не требует постоянного давления на себя.

Этот тренинг про ясность и снижение внутреннего напряжения. Про выход из цикла «план — срыв — чувство вины». И про более реалистичный способ проживать год, а не бороться с ним.

Если вам важно не вдохновиться на пару дней, а разобраться, как вам действительно подходит жить и планировать, этот формат для вас.

Для кого этот курс:

Направление жизни

• Находитесь в поиске своего призвания
• Ощущаете потребность в самореализации
• Ощущение что вы «не успеваете жить»
• Преследуете навязанные цели

Системы планирования

• Каждый декабрь что-то планируете, а к февралю уже не помните, где ваш блокнот
• Вообще не знаете как строить планы
• Устали от марафонов желаний, визуализаций и магического мышления

Мотивация и прокрастинация

• Из-за прокрастинации проваливаете планы
• Часто теряете мотивацию или выгораете
• Быстро остываете по отношению к своим целям, которые вначале зажигали
• Боитесь строить какие-либо планы

Программа:

Основные лекции:

Лекции в записи (более 12 часов). Доступ сразу после покупки.

Модуль №1: Вся суть планирования

• Зачем вообще что-то планировать
• Что такое планирование?
• Неочевидные плюшки планирования
• Основные проблемы планирования
• Почему универсальные методы не работают
• Системы управления временем и инструменты планирования
• Основные системы планирования (по типам)
• Почему планирования нельзя избежать (философия)

Модуль №2: Важнейшие вопросы

• Как мы будем ориентироваться в пространстве?
  
• Почему так сложно найти время на свои цели?
  
• Откуда берется прокрастинация?
  
• Как нам навязывают чужой сценарий жизни?
  
• Откуда берется синдром отложенной жизни?
  
• Что делать когда заканчивается энтузиазм?
  
• Что если я не знаю чего на самом деле хочу?
  
• Что если я особенный? (СДВГ и остальные ярлыки)
  
• Что такое "призвание" и почему его так сложно найти?
  
• Задаем правильный вопрос

Модуль №3: Система ценностей

• Что такое система ценностей (погружение)
  
• Теория базовых ценностей Шварца
  
• Неуниверсальная "система" планирования
  
• Измерение и корректировка системы ценностей

Модуль №4: Создаем собственную систему планирования

• Базовые элементы конструктора
  
• Системы планирования на основе темперамента
  
• Инструменты планирования на основе особенностей темперамента
  
• Как строить глобальный план жизни
  
• Жизнь не линейна

Модуль №5: Делаем планирование антихрупким

• Промежуточные цели и формирование загрузки на день
  
• Что делает планирование антихрупким
  
• Ключевые элементы антихрупкости
  
• Что делать когда все идет не по плану (адаптация)

Модуль №6: Советы для невротика

• Почему планирование важно для тревожных
  
• Не делайте из своей головы записную книжку
  
• Почему невротику сложно планировать
  
• Практические советы для тревожных

Вебинары:

3 вебинара в записи (более 6 часов).

Вебинар №1:

• Разборы кейсов участников
  
• Ответы на вопросы участников

Вебинар №2:

• Разборы кейсов участников
  
• Ответы на вопросы участников

Вебинар №3:

• Разборы кейсов участников
  
• Ответы на вопросы участников

Дополнительно:

• Проверочный тест после каждого модуля
• Краткие конспекты лекций
• Электронная книга а подарок

Автор Виталий Бужан

• Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.
• Эксперт в психологии личности
• Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
• Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)

Тариф Участник

• 6 модулей (в записи)
• 3 вебинара (в записи)
• Раздаточные материалы
• Бонус: Электронная книга

​

Стань экспертом в Proxmox VE: от настройки сетей и ZFS до создания отказоустойчивых кластеров с Ceph и автоматизации через Terraform.

Кому подойдёт:

• Системные администраторы
  Хотят перейти с проприетарных VMware/Hyper-V на гибкий Open Source стек без потери функциональности.
• DevOps-инженеры
  Кому нужно быстро разворачивать тестовые и продакшн окружения через IaC (Terraform) и управлять системными контейнерами LXC.
• Infrastructure Architects
  Проектирующие отказоустойчивые частные облака (Private Clouds) с распределенным хранением данных.

Ключевые навыки для резюме:

• Проектирование и настройка сетей: Bridge, LACP Bond, VLAN-aware конфигурации
• Управление хранилищами данных: ZFS, LVM-Thin, Ceph RBD и внешние NFS/iSCSI
• Автоматизация развертывания VM через Cloud-Init и Terraform
• Обеспечение High Availability и настройка механизмов Fencing/Watchdog
• Внедрение стратегии резервного копирования с использованием Proxmox Backup Server

Немного о технологии:

• Ядро Debian
  Максимальная стабильность и доступ к огромному репозиторию пакетов Linux.
• Гиперконвергентность
  Встроенный Ceph позволяет объединить диски всех серверов в единое отказоустойчивое хранилище.
• LXC Native
  Поддержка системных контейнеров обеспечивает производительность 'bare metal' для приложений.
• Proxmox Backup Server
  Уникальная технология дедупликации, сокращающая объем бэкапов в разы.
• Open Source API
  Полная программная управляемость всеми ресурсами через REST API.

Программа:

Proxmox:

• Архитектура и экосистема Proxmox VE
• Настройка сети: Bridge, Bond и VLAN
• Подсистема хранения данных
• Виртуальные машины (KVM) и Cloud-Init
• Контейнеризация LXC
• Кластеризация Proxmox VE
• Гиперконвергенция с Ceph
• High Availability (HA) и миграция
• Резервное копирование и Proxmox Backup Server (PBS)
• Безопасность и управление доступом
• Автоматизация и Infrastructure as Code
• Мониторинг и траблшутинг
• Итоговый проект: Production-Ready Cluster

Тренажёры:

• Восстановление VM после сбоя хранилища
• Live migration между нодами
• Настройка production-ready VM template
• Безопасная сеть для виртуальных машин
• Проверка отказоустойчивости Proxmox кластера

​

Продолжение линейки курсов: Профессия AI-Engineer. Курс для Python-разработчиков: как построить отказоустойчивого AI-агента с памятью, валидацией и мониторингом — без академической математики и PhD.

Чему вы научитесь:

• Построите агента на LangGraph с состоянием, чекпоинтами и условными переходами
• Настроите надёжность: retry-логика с экспоненциальной задержкой, валидация вывода через Pydantic, fallback при сбоях LLM
• Обеспечите безопасность: санитизация пользовательского ввода, защита от prompt injection, ограничение инструментов
• Внедрите наблюдаемость: структурированное логирование в JSON, трейсинг через LangSmith, Telegram-алерты для критичных событий
• Упакуете в Docker: сборка образа, docker-compose с PostgreSQL и Ollama, запуск одной командой
• Покроете тестами: unit-тесты критичных модулей с моками LLM, интеграционные тесты эндпоинтов
• Сравните фреймворки: CrewAI vs LangGraph — когда выбрать каждый, какие антипаттерны избегать

Этот курс создан для бэкенд-разработчиков, которые хотят строить реальных AI-агентов для продакшена, а не демонстрационные прототипы.
Цель — дать инженерные навыки: как использовать LangGraph или CrewAI, добавить чекпоинты, валидацию, логирование, тесты — и развернуть с помощью Docker.

Почему именно этот курс:

• Нет академической математики — только то, что нужно для работы
• Все примеры — на Python, FastAPI, LangGraph, CrewAI
• Акцент на продакшен: тесты, логи, безопасность, масштабируемость
• Финальный проект: end-to-end сервис обработки заявок в поддержку

Что входит в курс:

• Тематические модули
• Теория в формате кратких конспектов + код
• Более трёхсот тестовых заданий
• Задачи на программирование
• Финальный проект: SupportAI — агент для классификации заявок в поддержку
• Готовый репозиторий на GitHub для портфолио

Для кого этот курс:

• Python-разработчики, которые хотят добавить AI в свой стек
• Инженеры, планирующие внедрять агентов во внутренние инструменты (Jira, документация, чат-боты)
• Техлиды и архитекторы, оценивающие применимость агентов в инфраструктуре
• Те, кто уже пробовал LLM, но не знает, как выйти за пределы простых скриптов.

Программа:

Введение

1. О курсе
2. Кто такой AI-агент
3. Архитектурный цикл агента: Reason → Act → Observe
4. Требования к курсу и подготовка окружения

Фундамент агентов без фреймворков

1. Агент на requests: первый запрос к LLM
2. Инструменты (tools)
3. Цикл выполнения: как агент выбирает инструмент
4. Простая память: кэширование предыдущих шагов через dict
5. Границы агента без фреймворков
6. Закрепление: мини-агент для анализа одной строки лога

CrewAI: освоение кирпичиков

1. Класс Agent: role, goal, backstory — зачем всё это нужно
2. Класс Task: описание задачи и ожидаемый вывод
3. Класс Crew: процессы sequential и hierarchical
4. Инструменты в CrewAI: декоратор @tool и кастомные функции
5. Обработка ошибок в инструментах
6. Закрепление: Анализатор инцидентов

LangGraph: освоение кирпичиков

1. Состояние (State): TypedDict и зачем типизировать
2. Граф состояний (StateGraph): основа выполнения
3. Узлы графа (Node): функции как шаги выполнения
4. Рёбра (Edge): линейные переходы между узлами
5. Условные переходы (ConditionalEdge): ветвление по состоянию
6. Команда (Command): динамическое управление состоянием и потоком
7. Чекпоинты: сохранение и восстановление прогресса
8. Прерывания (Interrupt): Human-in-the-Loop
9. Вызовы LLM в узлах графа: интеллект через промпты
10. Закрепление: Анализатор инцидентов

Сравнение архитектур на микро-кейсах

1. Линейный пайплайн: CrewAI vs LangGraph — чей код проще?
2. Цикл с условием
3. Параллельная обработка
4. Антипаттерн «бесконечный цикл»
5. Антипаттерн «утечка состояния»
6. Когда выбрать CrewAI, а когда LangGraph
7. Закрепление

Продакшен-слои для агентов

1. Валидация вывода через Pydantic: ловим галлюцинации структуры
2. Retry-логика: повтор с уточняющим промптом при ошибке валидации
3. Тестирование агентов: моки LLM и проверка бизнес-логики
4. Логирование и трейсинг
5. Мониторинг: LangSmith, алерты
6. Безопасность: санитизация инпута и ограничение инструментов
7. Закрепление

Финальный проект: SupportAI на FastAPI + LangGraph

1. Архитектура проекта и подготовка окружения
2. Модели и миграции
3. Асинхронные эндпоинты и валидация
4. Многоузловой агент
5. Память агента: AsyncPostgresSaver
6. Валидация и retry-логика агента
7. Безопасность: санитизация и ограничение инструментов
8. Логирование, мониторинг и алерты
9. Тестирование: моки и интеграция
10. Запуск агента в Docker: упаковка и тестирование

Заключение

1. Пути развития: от агентов к многоагентным системам
2. Рекомендации по железу
3. Заключение

​

Лекция о передаче мужского и отцовского в поколениях

Опыт мужчин и отцов накапливается и передаётся потомкам в виде рассказов, привычек, ценностей, навыков, знаний, но также в виде травм и искажений. Эта передача не только сознательная, но в большой степени и неосознанная.

Если раньше преемственность поколений была чётко выражена, сегодня связи между ними становится всё меньше. Накапливается и негативный и дефицитарный опыт, который имеет тенденцию к воспроизведению.

Где же найти хорошие связи с хорошим опытом мужчинам?
Действительно ли они нужны или их можно чем-то заменить?
Обо всём этом и пойдёт речь на лекции.

На лекции разберем вопросы:

• Как и что передают мужчины в поколениях
• Мужские ценности и традиции раньше и сегодня
• Неизбежен ли конфликт отцов и сыновей?
• Как создавались, сохранялись и передавались традиции по мужской линии
• «Иван, не знающий родства»
• Негативная передача и передача негатива

​

Лекция об индивидуальной и коллективной мифологии в нашей жизни

Человечество живёт в мифах. По-видимому, мифология сопровождает человечество с древних времён. В мифологии разных народов есть очень похожие сюжеты, что говорит и об общности истории, и об универсальности этих тем.

Сегодня мы точно также живём в мифах, просто они другие, с другими персонажами, с новыми сюжетами.

Каждый человек, каждая семья, группа создают собственные мифы в дополнение к тем, в которых они рождаются и которые воспринимают от предшествующих поколений.

В каких мифах мы живём сегодня?
Помогают ли они нам жить лучше, лучше понимать окружающий мир или наоборот, ограничивают и направляют не туда?
Обо всём этом и пойдёт речь на лекции.

На лекции разберем вопросы:

• Миф и сказка
• Мифы и сценарии жизни
• Основные мифологические темы
• Первофантазмы и мифы
• Первофантазм первосцены как базовый мифологический сюжет и как индивидуальный миф
• Мифы, в которых мы живём - связь с прежними мифами и новые смыслы и содержания
• Нужны ли нам мифы сегодня?

​

На семинаре разберем три клинических случая из статьи Жана Бержере «Пограничные состояния»

Отрывок из статьи Жана Бержере «Пограничные состояния»

«Пограничные состояния представляют собой „неопределенные состояния Я“, все еще неорганизованные на строго структурном уровне, но неплохо устроенные. У них наблюдается некоторая, зачастую едва заметная, гиперболизация того, что, как ожидается, встречается у людей, считающихся „нормальными“. Кроме того, многие люди с пограничными состояниями стараются, иногда успешно и на протяжении всей жизни, защитно представлять себя в своем внешнем поведении как „гипернормальных“. Им даже иногда удается обманывать окружающих до такой степени, что они могут, как Норберт, в течение некоторого времени играть роль идеальной личности. Легко представить себе разочарование, тревогу, а также гнев этих поклонников, если такой, довольно искусственный, идеал вдруг теряет равновесие, рушится, как это неизбежно происходит во многих тоталитарных или просто авторитарных движениях».

«Это довольно адаптивные, довольно привлекательные и довольно энергичные субъекты. Их «Я» не раздроблено, как у психотиков, на разрозненные фрагменты, которые трудно соединить между собой в системе, плохо приспособленной к объективным реалиям. «Я» в пограничных состояниях просто разделено на два неравнозначных, но не разобщенных сектора. Само понятие «пограничного» указывает на сбой определенных нарциссических инвестиций на уровне разграничения между «внутренним» и «внешним».

«Не следует попадать в ловушку этой эдипальной защитной оболочки, а нужно искать под ней истинный догенитальный и нарциссический конфликт. Только после того, как эта проблема будет медленно и осторожно проанализирована, можно будет затем обратиться к истинному Эдипу и даже, скажем так, в какой-то мере „переосмыслить“ его в этот момент (и только в этот момент) таким образом, чтобы он стал полезным и структурирующим для пациента».

«В пограничных состояниях речь идет скорее о резком возвращении, в качестве защиты от Эдипа, к фиксациям, касающимся постоянства нарциссического всемогущества анального периода, чем о классической регрессии, предполагавшей реальный эдипальный момент затмения этого всемогущества. Особый характер, в котором у пациентов с пограничными состояниями был пережит анальный период, не оставил им ни свободы нормально пройти эдиповый период вплоть до его естественного заката, ни возможности вернуться к чисто функциональным и содействующим созреванию анальным позициям, направленным на снижение напряжений и более качественную выработку контроля, связей, отсрочек, манипуляций с мыслями и адаптации поведения в духе принципа реальности, не отвергая при этом принципа удовольствия».

​

Трудности и потери. Что они пытаются вам сказать?

Как вы думаете, какая главная причина мешает человеку стать тем, кем он хочет быть, и получить то, к чему он стремится?
И это - кармические долги.

Кармический долг - это какое-то обязательство, которое вы взяли и не выполнили. Оно может быть и перед другими людьми, и перед Высшими Силами, и даже перед самим собой. Причем как в этой жизни, так и в предыдущих воплощениях.

Если у вас есть кармические долги, вам все в жизни дается с трудом. Самое печальное - что за кармические долги вы платите не деньгами. Точнее, это - самый легкий способ отдать кармический долг.
Но чаще всего вам приходится платить здоровьем, жизненной силой и личным счастьем.

Чтобы раздать кармические долги, заведите отдельный Кармический Кошелек и наполняйте его деньгами, которые будете для этого использовать.
Конечно, речь идет не про обычный кошелек и не про обычные средства, которые вы будете туда откладывать.

Кармический Кошелек – это, очень действенные энергетические техники,
которые вы получите.
Если вы ими овладеете, то ваше Здоровье, Энергия и Личное Счастье отныне будут в полной неприкосновенности!

Задача курса - научить вас действовать так,
чтобы вам больше не нужно было волноваться о средствах!

Знайте, что, придя в этот материальный мир (а вы никого не просили, чтобы вас сюда отправили), вы УЖЕ получили право на полное материальное обеспечение вашего физического тела.
Об этом вашем праве - и главное, о том, как им воспользоваться, - вы тоже узнаете в этом курсе.

Что вы получите?
Состояния наполненности
Состояние что все хорошо, уйдет стресс.
Уберем негативный гормональный фон
(гормон стресса картизол) и включим в теле положительные гормоны.
Почувствуете состояние
Почувствуете состояние тотальной финансовой свободы и расслабления. Почувствуете состояние легкости, безмятежности

Все начинается с мысли.
Невозможно прийти к тому что даже не знаешь как выглядит.
Погрузитесь в состояние блаженства и финансовой свободы!

Эти техники выведут вашу жизнь на кардинально новый уровень!

​

Сегодня я хочу рассказать вам о новом практикуме, который последние 2 месяца доводила до идеального состояния.
Этот практикум я даю возможность получить вам прежде, чем предложить его остальным моим подписчицам.

Он про витамин Д, который является одним из жизненно важных элементов для правильной работы организма, особенно после 50 лет:

• Суставы и позвоночник. Нормальный уровень витамина Д поддерживает здоровье суставного хряща, снижает воспаление в суставах и помогает сохранить минеральную плотность тел позвонков, что снижает риск переломов позвонков и болей в спине.
• Энергия и бодрость. Витамин Д участвует в работе митохондрий – клеточных «энергостанций». Хроническая усталость даже после полноценного сна часто связана с его дефицитом.
• Плотность костей. Витамин Д помогает кальцию усваиваться из еды и встраиваться в костную ткань. При его дефиците кости теряют плотность быстрее, особенно после менопаузы.
• Иммунитет. При нормальном уровне витамина Д иммунные клетки лучше справляются с вирусами и бактериями. Частые простуды нередко связаны именно с его нехваткой.
• Настроение и эмоциональный фон. Витамин Д участвует в выработке серотонина. Его нехватка связана с повышенным риском апатии и подавленного настроения без видимой причины.
• Контроль веса. Дефицит витамина Д связан с накоплением жира и замедлением обмена веществ. Нормальный уровень связан с лучшей чувствительностью к инсулину и создает условия, при которых снижение веса идет легче.
• Сердце и сосуды. Витамин Д участвует в регуляции артериального давления. Его дефицит связан с повышенным риском гипертонии и нарушений работы сосудов.
• Щитовидная железа. Нехватка витамина Д связана с повышенным риском аутоиммунных заболеваний щитовидной железы и может влиять на скорость обмена веществ.
• Состояние мышц. При нехватке витамина Д мышцы слабее, хуже восстанавливаются после нагрузок. Тяжелее вставать утром, быстрее наступает усталость при обычных делах.
• Возможно, вы уже смотрели видео или читали статьи про витамин Д. Практически все они говорят одно и то же: «пейте добавки, особенно после 50 лет».

Этот практикум для вас, если:

• Вам более 50 лет, и вы хотите разобраться с утечками витамина Д и улучшить его усвоение
• Вы уже принимаете витамин Д, но не уверены, что делаете это правильно. Или анализы не растут, несмотря на регулярный прием
• Вы хотите понять полную систему: какие сдавать анализы, какие выбирать формы добавок, какие принимать дозировки, что изменить в питании и т.д.
• Вы готовы следовать шагам и применять информацию на практике, а не просто читать и откладывать на потом

Этот практикум не для вас, если:

• Вы ищете готовое назначение от врача. Практикум образовательный, он не заменяет консультацию специалиста
• Вы хотите результат без усилий. Шаги нужно применять, практикум сам по себе ничего не изменит
• Вы ждете мгновенного эффекта. Системе нужно время, минимум 3 месяца регулярного применения
• Вас устраивает то, как вы себя чувствуете сейчас. Тогда ничего менять не нужно

Программа:

Шаг 0. Как витамин Д работает в организме и где происходят его утечки:

В этом вводном шаге мы разберем, что на самом деле происходит с витамином Д внутри вашего организма. От момента, когда вы его получили из еды, добавок или от солнца до того, как он доходит до костей и клеток.
Это фундамент всего практикума. Без этого понимания остальные шаги будут инструкцией без понимания, зачем ей следовать. После этого шага вы будете знать, почему делаете каждое действие. И это знание не даст вам бросить практикум на полпути.

На этом шаге вы узнаете:

• Что такое витамин Д и как он появляется в организме из солнца, еды и добавок
• Как витамин Д влияет на все тело, и почему после 50 лет его нехватка особенно опасна
• 7 признаков которые связывают с дефицитом витамина Д, и как понять, есть ли они у вас
• 6 причин нехватки витамина Д даже у тех, кто живет на юге и ест рыбу
• Почему нехватка витамина Д может быть даже при регулярном приеме добавок
• Три утечки и две схемы работы витамина Д в организме
• Три формы витамина Д, которые нужно уметь различать
• Может ли быть кальциноз сосудов от витамина Д, и как этого избежать
• Как закрыть все утечки одновременно – план того, что вы будете делать в практикуме

Вы получите полную картину того, как работает витамин Д в вашем организме. Не отрывочные факты из интернета, а полную систему, которая рассказана простым и понятным языком.
Впервые за долгое время у вас сложится все в единую картину. Вам станет понятно, почему раньше добавки не работали, и что нужно будет исправить во время прохождения практикума.

Шаг 1. Какие анализы сдать и как читать результаты самостоятельно:

Здесь мы разберем, какие три анализа нужно сдать перед началом приема добавок и как читать их результаты без врача и нутрициолога.
Вы получите четкий алгоритм: что делать при каждом варианте результатов, когда можно начинать самостоятельно, а когда сначала стоит проконсультироваться со специалистом.
После этого вы перестанете действовать вслепую. Вместо того, чтобы пить добавки наугад или ждать назначения врача, вы сами поймете свою ситуацию и будете знать точный следующий шаг.
Плюс, анализы станут вашей точкой отсчета. Через три месяца приема добавок вы сможете сдать повторные анализы, и увидеть результат своими глазами.

На этом шаге вы узнаете:

• Когда можно, а когда нельзя принимать витамин Д без анализов
• Какие анализы сдавать перед началом приема, а на каких можно сэкономить
• Как заподозрить дефицит магния и витамина К2 без анализов
• Как подготовиться к анализам, чтобы они были максимально точными
• Какие показатели считать нормой, а какие – отклонением
• Что делать при отклонениях – понятный алгоритм для каждой ситуации
• При каких показателях можно начинать пить добавки самостоятельно, а при каких нужен специалист
• Когда сдавать повторные анализы, чтобы не тратить деньги без необходимости

Вы также получите таблицу с нормами анализов, расшифровкой каждой цифры и четким планом действий в зависимости от результатов.
Представьте: вы получили результаты из лаборатории. Открываете таблицу и за две минуты понимаете, где вы находитесь и что делать дальше. Никакой растерянности. Никаких догадок.
Вы больше не чувствуете себя беспомощной перед цифрами. Теперь вы понимаете свой организм и принимаете решения осознанно.

Шаг 2. Какие продукты добавить в питание для нормальной работы витамина Д:

В этом шаге разберем, как получать максимум необходимых веществ из питания прежде, чем подключить добавки. Вы узнаете, что нужно добавить в рацион, чтобы организм получил необходимую базу полезных витаминов и минералов.
Не нужно будет делать кардинальные изменения в питании. Разберем продукты, которые есть в любом магазине. У вас будет понимание, какие продукты помогают, а какие мешают усвоению витамина Д.
Питание создает среду, в которой добавки работают. Без этой базы даже самые качественные добавки дадут неполный результат.
После этого шага вы начнете смотреть на еду по-другому. Не как на простой завтрак или ужин, а как на часть системы заботы о себе, которая работает каждый день.

На этом шаге вы узнаете:

• Почему мы начинаем с питания, а не сразу с добавок
• Сколько витамина Д, К2, магния и кальция нужно организму в сутки – и сколько реально получить из еды
  Продукты с высоким содержанием каждого из этих компонентов
• Что мешает их усвоению из еды – и как это исправить
• Пример дневного рациона для максимального получения всех компонентов естественным путем

Также вы получите конкретный список нужных продуктов, которые есть практически в любом магазине.
Не нужно садиться на диету или отказываться от любимых блюд. Небольшие изменения в питании, и вы чувствуете, что заботитесь о себе осознанно.

Шаг 3. Как выбрать добавки и рассчитать их дозировки:

Здесь разберем, как устроен рынок добавок – какие формы усваиваются хорошо, какие не очень, и как читать состав на упаковке, чтобы не переплачивать за бренд.
После этого шага вы сможете осознанно выбирать лучшие по качеству и цене добавки, ориентируясь на состав, а не на рекламу.

На этом шаге вы узнаете:

• Чем витамин Д2 отличается от Д3 – и почему это важно при выборе добавок
• Какую форму витамина К2 выбрать, и как не купить неактивную форму, которая не работает
• Все формы магния – глицинат, малат, цитрат, таурат и другие – и какая подходит именно вам
• Какие масла в составе добавок улучшают усвоение, а каких лучше избегать
• Как отличить качественную добавку от бюджетной по составу на упаковке
• Как правильно принимать витамин Д, К2 и магний – время, сочетания, летний перерыв
• Как совмещать добавки с лекарствами – щитовидка, давление, варфарин и другие
• Что делать в особых ситуациях – менопауза, удаленный желчный, особенности здоровья

Плюс, вы получите четкие схемы расчета дозировок под ваши конкретные анализы и образ жизни.
После этого шага вы никогда больше не будете стоять в аптеке или листать сайт маркетплейса в растерянности.
Откроете состав, за несколько секунд поймете подходит ли добавка, и возьмете именно то, что нужно. Без лишних трат и риска купить то, что плохо усваивается.

Шаг 4. Как улучшить усвоение в кишечнике:

В этом шаге разберем, как связаны желчь и кишечник с усвоением витамина Д.
Вы узнаете, как понять, что желчь работает не в полную силу, и какие простые ежедневные действия помогают это исправить без лекарств.
Отдельно разберем утренний ритуал, который запускает желчь перед завтраком – именно тогда, когда вы принимаете добавки. Плюс, разберем важные советы, как улучшить усвоение витаминов в кишечнике.

На этом шаге вы узнаете:

• Почему даже правильные добавки могут не работать, и какую роль здесь играют желчь и кишечник
• Как понять, что желчь работает не в полную силу – симптомы, на которые мало кто обращает внимание
• Три простых принципа улучшения желчи через питание без лекарств и агрессивных методов
• Как состояние кишечника влияет на усвоение витамина Д и как это исправить
• Какие продукты восстанавливают микрофлору, а какие незаметно ее разрушают
• Утренний ритуал, который запускает желчеотток и улучшает усвоение добавок с первых дней
• Что делать при удаленном желчном пузыре – особые рекомендации

Вот уже много лет я начинаю свое утро с ритуала, который вы получите на этом шаге. Как и мои подопечные, у которых он стал такой же устойчивой привычкой, как чистить зубы.
Многие замечают изменения уже в первые дни. Завтрак и добавки лучше усваиваются, тяжесть после еды уходит. Но главное не это. Главное, что витамин Д, который вы принимаете, начинает нормально попадать в кровь, а не проходить мимо.

Шаг 5. Схема приема на 3 месяца и повторные анализы:

Финальный шаг – собираем все в единую систему. Вы получите точную схему: что принимать, когда и в какой последовательности на протяжении трех месяцев. И подробный план, что делать после повторных анализов при любом из возможных результатов.

На этом шаге вы узнаете:

• Точную схему приема добавок на 3 месяца – что принимать, когда и в какой последовательности
• Таблицу питания на 3 месяца – все ежедневные рекомендации в одном месте
• Когда сдавать повторные анализы и что делать при каждом из 5 возможных вариантов результатов
• Как перейти на поддерживающий режим после достижения целевого уровня витамина Д
• Что делать, если витамин Д по анализам не растет – пошаговый алгоритм из 8 шагов
• Делать ли перерыв летом и как проверить, нужен ли он именно вам

После этого шага у вас не останется вопросов о том, что делать дальше. Вы просыпаетесь утром и четко знаете, что и когда сегодня принимаете.
Через три месяца смотрите на анализы. Видите, что изменилось и знаете, что с этим делать. Впервые за долгое время вы точно знаете, что делаете все правильно. Не наугад, а по четкой системе.

Мини-руководство «5 шагов к крепкимкостям, если вам за 50»:

Витамин Д – это важный компонент крепких костей после 50 лет. Но далеко не единственный.
После того, как вы закроете три утечки и витамин Д начнет нормально усваиваться, перед вами встанет следующий вопрос: а что еще влияет на плотность костей с возрастом? И как можно на это повлиять?Это руководство вы получите после того, как пройдете все пять шагов практикума. В нем мы выйдем за рамки витамина Д и разберем полную картину того, что влияет на плотность костей с возрастом. Питание, движение, образ жизни, дополнительные нутриенты – все, что нужно знать, чтобы кости оставались крепкими не только сейчас, но и в долгосрочной перспективе.
Витамин Д – это важный фундамент. Но это только один из шагов. Это руководство покажет вам полную систему и станет мостом к следующему уровню работы с заботой о ваших костях.

В этом мини-руководстве вы узнаете:

• Почему после 50 лет кости теряют плотность даже при нормальном уровне витамина Д, и какие три главных фактора определяют их прочность
• Какие нутриенты помимо витамина Д и магния участвуют в строительстве костной ткани – и где их брать из еды
• Почему без физической нагрузки никакие добавки не дадут полного результата – и какой минимум движения действительно работает для костей
• Что вредит костям сильнее всего – и от чего стоит отказаться в первую очередь

​

Этот курс создан для тех, кто хочет научиться работать с ИИ и создавать интеллектуальных агентов с нуля, используя один из самых популярных языков программирования — Python.

Темы курса:
Быстрые деньги
1. Установка Python
2. Установка и настройка IDE
3. Знакомство с Python
4. Покупка API ключа OpenAI
5. Работа с OpenAI на Python
6. Подключение OpenAI к ТГ боту
7. Создание структуры проекта
8. Подключение базы данных
9. Сохранение истории сообщений для ИИ
10. Что такое ИИ-Агенты
11. Создание первого ИИ-Агента
12. Создание ИИ-Агента с Базой знаний
13. Обработка нерелевантных запросов
14. ИИ-Агент с несколькими tools
15. ИИ-Агент с Pydantic
16. ИИ-Агент с базой знаний и Pydantic
17. Классификация запросов с Pydantic
18. Отслеживание стоимости и времени ответа
19-22. Подключение векторной базы данных

Формат: Записанные уроки (текст + код + видео разбор) с домашними заданиями и их проверкой

Тариф Групповой
— Поэтапное изучение

Стоимость необходимо уточнить
​

Это для Вас, если:

• Вы хотите посещать разные страны каждый год - бесплатно
• Хотите покупать разную технику также - бесплатно
• Хотите проходить ежегодное обследование - бесплатно
• Пытались инвестировать, но нарывались только на мошенников и пирамиды, в результате теперь боитесь вообще куда-то вкладывать

Что Вы получите в результате:

• В зависимости от вашей «точки А», если у вас уже есть нужная сумма, вы получите:
  • Готовую схему + готовый инвестиционный портфель, с помощью которого сможете лететь на Мальдивы за счет пассивного дохода.
• Если полной суммы на Мальдивы нет, то получите
  • Готовый финансовый план, как ее накопить максимально быстро и безопасно + готовую схему + готовый инвестиционный портфель, с помощью которого сможете в будущем летать на Мальдивы каждый год за счет пассивного дохода
• Теоретическая часть
  • Промониторим рынок, поймем, сколько стоит отдых на Мальдивах.
  • Под полученную информацию посчитаем, сколько нужно Капитала, чтобы пассивный доход от него покрывал ежегодную стоимость путевки.
  • Составим финплан по накоплению нужной суммы.
  • Под готовый финплан я предложу подборку активов, дающих нужную доходность, с обоснованием - почему именно эти активы я выбрала.
  • Отдельно будет проведен урок, как правильно покупать и на что обращать внимание при покупке активов. Ответы на вопросы по теоретической части
• Практическая часть
  • Прямо во время интенсива участники купят на своих брокерских счетах активы из предложенного портфеля и это будет отправная точка к их Мальдивам каждый год.
  • Во время покупки участникам будет оказана техническая поддержка по вопросам покупки активов

​

Спасатели Малибу
Никаких изнурительных тренировок и больших весов, никаких убитых коленей и суставов - только легкий вайб, сексуальность, энергия лета и система, которая реально работает
Тренировки от 15 минут в день, но уже через 3 недели ты видишь результат

​

Напитайте свой организм энергией за 6 недель и запустите процессы самооздоровления методом Су Джок.
Подходит людям любого возраста, включая детей и пожилых для увеличения жизненной энергии и укрепления иммунитета
Особенно в холодное время года.

На ладонях человека есть проекции всех органов и систем организма:

• Воздействуя на биологически активные точки на ладони, мы можем запустить каскад целительных процессов во всем организме.
• В этом и заключается сила Су Джок – метода восточной медицины.

Курс «Жизненная энергия» даст вам возможность почувствовать на себе воздействие нескольких эффективных приемов из курса “Сам себе доктор. Су Джок Базис”, по-другому взглянуть на свою болезнь и приобрести привычки здоровья для лучшего самочувствия.

В каких случаях рекомендуется курс:

• При общей ослабленности организма
• При хронической усталости, вялости, истощении
• При бессоннице
• При хроническом стрессе и депрессии
• В осенне-зимний период для профилактики простуд и бронхитов
• В периоды высокой интеллектуальной и эмоциональной нагрузки
• Перед началом лечения любых хронических заболеваний
• Перед началом обучения на курсе "Сам себе доктор. Су Джок Базис"

Вы научитесь воздействовать на:

• базисные энергетические точки организма
• головной мозг
• позвоночник
• желудочно-кишечный тракт
• почки – накопитель жизненной энергии

Что будет результатом:

• восполните жизненную энергию для здоровой и продуктивной жизни
• усилите питание мозга, память, внимание
• усилите питание тканей и органов
• повысите усвоение питательных веществ и метаболизм
• запустите программу саморегуляции и самоисцеления

За 6 недель курса можно достичь очень заметных результатов:

• Улучшается сон (сон более глубокий, восстанавливающий)
• Снижается стресс и восстанавливается более спокойное состояние
• Снижаются боли (менструальные, головные, суставные, мышечные)
• Отступают простудные заболевания, усиливается иммунитет
• Улучшается кровообращение – теплеют руки и ноги
• Поднимается настроение
• Бодрость

После курса вы всегда сможете:

• Поддерживать себя в те периоды жизни, когда есть высокая нагрузка и мало времени на восстановление
• Повышать энергию и хорошее самочувствие близких – детей, мужа (жены), внуков, пожилых родителей
• Поддерживать ясность ума, внимание и память школьников и студентов
• Подготовить свой организм к лечению хронических заболеваний, с которыми не может помочь обычный врач

Программа:

Теория:

• Болезнь — это не ошибка.
• В чем причина болезни с точки зрения восточной медицины. Как запустить исцеление в подходе Су Джок.
• В Су Джок лечат не точки — лечит себя сам организм, мы только запускаем программу восстановления, воздействуя на биологически активные точки. Как это работает.
• Как Су Джок лечит хронические заболевания, с которыми не всегда справляется медицина.
• Су Джок воздействует на причины, запустившие дисбаланс и развитие болезни. Как это работает.

Практика:

• Работа с базисными энергетическими точками.
• Подробные техники и нюансы использования. Что дает прогревание точек. Почему это важно перед началом лечения хронического или острого заболевания.
• Работа с почками — накопителем жизненной энергии.
• Почему важна работа с почками. Подробные техники как напитывать почки энергией.
• Работа с позвоночником
• Почему важна работа с позвоночником. Подробные техники воздействия на позвоночник.
• Работа с желудочно-кишечным трактом
• Почему важно поддержать желчный, печень и кишечник. "Золотые точки" пищеварительной системы.
• Работа с головным мозгом
• Безопасные и эффективные способы улучшить мозговое кровообращение и функционирование мозга.
• Реальные истории и рецепты лечения заболеваний

Автор Ольга Николаевна Скубиева

• Невролог, рефлексотерапевт, врач с 37-летним стажем
• Терапевт, невролог, психотерапевт, психиатр, рефлексотерапевт с общим врачебным стажем 37 лет;
• 30 лет практической работы и преподавания в Московской Су Джок Академии;
• Большой опыт работы, в том числе со сложными детьми и с диагнозом ДЦП, инвалидизированными и лежачими пациентами;
• Тысячи благодарных пациентов и тысячи обученных специалистов, которые успешно применяют метод воздействия на биоактивные точки.

​

Инструкция по использованию своего тела!

Каждый человек мечтает о красоте и здоровье. Кругом сейчас много информации, но в какой последовательности делать те или иные действия - никто не знает!
И эффективность действий тотально снижается.

Курс, на котором мы разбираем основные аспекты здоровья и внедряем в жизнь правильные здоровые привычки!
Хочешь узнать последовательность правильных действий, которые в ближайшем будущем приведут тебя и твою семью к здоровью?

На программе вы получите:

• ясность и знания о себе, как о биологической системе под названием «человек»‎
• дисциплинированные действия, не дающие сойти с дистанции
• ощущение возможностей своего тела не на 20-30%, а на все 100%!

Программа подойдет людям, которые хотят:

• Освоить самодисциплину
• Привить здоровые привычки
• Пройти путь с грамотным наставником в сфере здоровья
• Обрести комьюнити единомышленников
• Прийти к эстетике через здоровье
• Внедрить в жизнь рабочие инструменты
• Обрести смелость и бесстрашие перед любым недугом
• Совершить революцию сознания

Программа:

Обучающие лекции:

• Вода: правильное потребление и разгидратация организма
• Дыхание, стимулирующее полную активацию организма
• Мягкий живот = человек без диагнозов
• Микробиота - основа здорового ЖКТ
• Желчный пузырь: удалить нельзя помиловать
• Питание, спасающее жизнь
• Как не навредить себе физическими нагрузками?
• Искусство здравой бани

Эффективные практики:

• Диагностика качества тела
• Разгидратация организма без побочных эффектов
• Авторский дыхательный комплекс "Активация жизни"
• Дыхательная практика от Евгения Ерофеева по Виму Хофу
• Самомассаж живота
• Раздельное питание и внедрение суперфудов
• Подробные рецепты детокс-смузи на каждый день
• Упражнения и гимнастика для самоисцеления
• Активация желчеоттока в организме

Бонус от команды IzbaVit:

• Лекция «Почему мы отекаем с точки зрения биологии» - Евгений Ерофеев
• Практика «Лимфодренажный массаж»

Автор Ксения Ерофеева

• 48 лет, 18 из которых она провела в изучении оздоровительных практик в различных подходах и методиках
• Мастер ударно-динамического вакуумного массажа по методу Г.Н. Максимова Основательница пространств комплексного исцеления IzbaVit (г. Москва, г. Краснодар)
• Ведущая антипаразитарных программ, автор и ведущая программ по комплексной работе со здоровьем
• Более 200 последователей методики Ксении по России и миру

Тариф для себя

​

Паразиты - это организмы, которые живет на или в хозяине, питаясь его ресурсами и нанося ущерб здоровью.

Благодаря этой программе вы почистите все основные системы вашего организма:

• Кровеносная и лимфатическая система
• Желудочно-кишечный тракт
• Мочеполовая система (в том числе гинекология)
• Респираторная система

Автор Ксения Ерофеева

• 48 лет, 18 из которых она провела в изучении оздоровительных практик в различных подходах и методиках
• Мастер ударно-динамического вакуумного массажа по методу Г.Н. Максимова Основательница пространств комплексного исцеления IzbaVit (г. Москва, г. Краснодар)
• Ведущая антипаразитарных программ, автор и ведущая программ по комплексной работе со здоровьем
• Более 200 последователей методики Ксении по России и миру

​

1 Модуль — Знакомство с методом лечения Су Джок
2 Модуль — Стандартная система соответствия:
проекции тела на кисти и стопы
3 Модуль — Стандартная система соответствия:
проекции позвоночника, внутренних органов и систем
4 Модуль — Другие системы соответствия
5 Модуль — Постановка игл. Лечение заболеваний по 5 ступеням
6 Модуль — Другие способы воздействия на лечебные точки
7 Модуль — ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДИСБАЛАНС ОРГАНИЗМА
И ЕГО ГАРМОНИЗАЦИЯ
8 Модуль — Практические рекомендации по лечению
9 Модуль — Работа с пациентами
10 Модуль — Индивидуальный план лечения
Бонусные модули (тариф Оптимальный)
В программе «Сам себе доктор. Су Джок Базис» вы научитесь определять энергетическую причину болезни, лечить хронические заболевания и поддерживать свое здоровье.