Новые складчины | страница 4

​

Лёгкость движений, свобода в теле и забота о суставах — то, что остаётся важным в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Именно этому посвящена наша программа.

Суставная гимнастика состоит из 12 тренировок по 25–30 минут, в которых мы будем делать всё для уменьшения травматизма и профилактики заболеваний: двигаться в разных направлениях, улучшать питание структур, уменьшать износ суставов, растягивать и укреплять мышцы.

Данная программа универсальна: для новичков и опытных спортсменов, для молодых и взрослых, для тех, кто хочет использовать её как утреннюю зарядку, разминку перед тренировкой, заминку после нагрузки или полноценное самостоятельное занятие.

Особенно полезной суставная гимнастика будет при артрозе, артрите, остеохондрозе, а также в период восстановления после травм. Регулярные занятия помогут сохранить качество и амплитуду движений в суставах и снизить риск дальнейшего прогрессирования заболеваний.

Давайте скорее начинать!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

​

Книга о том, как наши убеждения и привычные роли влияют на качество жизни.
Олег делится личным опытом и наблюдениями, чтобы помочь читателю распознать внутренние барьеры и мягко, шаг за шагом, освободиться от них.

Для тех, кто хочет пересмотреть свое отношения к этому миру и самому себе:
Олег Шепс – выдающийся современный медиум, победитель 21-го сезона «Битвы экстрасенсов» и финалист «Битвы сильнейших», автор книги «Ты и есть магия».
В своем новом труде, посвященном осмыслению деструктивных паттернов поведения, автор предлагает уникальный синтез психологии и философии для поиска источника токсичности, которая стала новой модой современности.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

Почему у кого-то зависимость развивается быстро и легко, а у кого-то нет? Почему некоторые люди раз за разом вступают в созависимые отношения? Как это связано с теорией привязанности? Попробуем разобраться на вебинаре.

Теория привязанности, начатая Джоном Боулби и экспериментально разработанная Мэри Эйнсворт, сегодня рассматривается как один из ключевых научных языков для описания того, как человек учится регулировать эмоции, искать поддержку и выстраивать близость. Позднее Мэри Мэйн ввела понятие дезорганизованной привязанности, а Ким Бартоломью предложила удобную для практики типологию (надёжная, тревожная, избегающая и тревожно‑избегающая/дезорганизованная), которая помогает связать ранние отношения с "внутренними рабочими моделями" себя и других.

Современные исследования (в том числе работы Филипа Шейвера и Марио Микулинцера, а также модели привязанности во взрослом возрасте Хазан и Шейвера) показывают: стиль привязанности — это не просто "про отношения", а фундаментальная стратегия совладания со стрессом. От того, как устроены близость и опора на другого, зависит и то, чем человек регулирует тревогу, стыд, одиночество и внутреннюю пустоту — разговором, контактом и самоподдержкой или, напротив, избеганием чувств, контролем и "быстрыми" внешними регуляторами.

Именно здесь теория привязанности соприкасается с темой аддикций и созависимости. В клиническом поле эту связь подробно обсуждали, например, Питер Флорес (идея зависимости как расстройства привязанности) и Эдвард Ханциан (гипотеза "самолечения"), а в исследованиях всё чаще подчеркивается роль небезопасной привязанности как фактора уязвимости — через дефицит эмоциональной регуляции, трудности ментализации и повышенную чувствительность к отвержению (Питер Фонаги и коллеги). При этом важно: привязанность не "обрекает" на зависимость, но задаёт вероятностные траектории и типичные сценарии отношений с собой и другими.

На вебинаре мы академично и при этом практично разберём, как именно разные типы привязанности могут повышать риск зависимого и созависимого поведения, какие психологические механизмы стоят за этим, и как использовать эти знания в консультировании.

О чем будем говорить на вебинаре:
Типы привязанности (Боулби, Эйнсворт, Мэйн; классификация Бартоломью): как они формируются и как проявляются во взрослом возрасте.
Привязанность и аддиктивное поведение: через какие механизмы небезопасная привязанность может усиливать уязвимость к зависимостям (регуляция аффекта, избегание переживаний, поиск "быстрого" успокоения, межличностные стратегии).
Привязанность и созависимость: почему для одних близость превращается в слияние и гиперконтроль, а для других — в дистанцию и эмоциональную недоступность; как это поддерживает созависимые сценарии.
Практика: как интегрировать концепции привязанности в работу с аддиктами и с клиентами, склонными к созависимым отношениям (разбор типичных кейсов и формулировок запросов, диагностические ориентиры, направления психотерапевтической работы).

Для кого:
Для начинающих и опытных психологов любых модальностей;
Для студентов психологических факультетов;
Для всех, кто хочет углубить знания по теме зависимости и созависимости, а также интересуется теорией привязанности.

Белова Анфиса Алексеевна - Практикующий психолог. Направления работы: проблемы подросткового возраста, детско-родительские отношения, психология зависимого поведения (химические и нехимические аддикции).

Встреча состоялась 12 мая 2026 г.

Длительность: 1 час 20 минут

​

29 мая 2026

Движения — важнейшая функция мозга. Почти две трети его нейронов помогают нам держать равновесие, ходить и бегать, осваивать новые навыки. Каждый жест рукой — это сложная и тонкая координация множества систем.
На лекции мы разберём, как неуверенные и порой хаотичные движения младенца превращаются в ловкие и автоматические навыки. Поговорим о двигательной памяти, о роли дофамина и других нейромедиаторов. Обсудим миокины: выделяясь из работающих мышц, эти молекулы стимулируют нейросети и улучшают обмен веществ.
Движения — самый полезный и гармоничный вариант нагрузки для нервной системы. Они поддерживают здоровье мозга и всего организма.
Что происходит в коре больших полушарий, когда мы делаем первый шаг по направлению к цели или произносим слова? Почему движения приносят ощущение лёгкости и радости? И может ли именно в них скрываться самый простой и доступный способ сохранить ясность ума на долгие годы?

Вячеслав Дубынин
Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова. Специалист в области физиологии, нейробиологии и психофармакологии. Популяризатор науки.
Преподаёт на биологическом, медицинском и психологическом факультетах МГУ им. М. В. Ломоносова, а также читает циклы лекций и отдельные лекции на психологических факультетах вузов Москвы, в Сколково, корпоративных университетах крупных компаний.

​

Большинство людей воспринимают ответственность как давление и контроль. Когда тебя наказывают, когда ты кому-то должен, когда нельзя ошибаться. Брайан Моран и Майкл Леннингтон, авторы книги и легендарной системы «12 недель в году», предлагают взглянуть на это слово иначе.
Они показывают: ответственность – это главный инструмент, который возвращает нам контроль над собственной жизнью. А еще это осознанный выбор, открывающий путь к результатам, развитию и свободе.

Книга объединяет психологию, управленческий опыт и практические инструменты, которые помогают выйти из позиции жертвы, принять активную роль в собственной жизни и создать культуру ответственности в команде. Авторы дают проверенные и эффективные механики, чтобы вытащить себя из бесконечных оправданий и начать действовать.
Для предпринимателей и руководителей здесь – способ построить команду, которая работает без круглосуточного контроля. Для амбициозных специалистов – ключ к следующему уровню, который раньше казался недосягаемым. А для тех, кто в кризисе, – реальные вдохновляющие истории, которые показывают: выбор есть всегда.

Для кого эта книга?
Для предпринимателей и руководителей, готовых перейти на следующий уровень влияния
Для тех, кто чувствует, что мог бы достигать большего, но его сдерживает страх взять на себя полноту ответственности. Для людей, переживающих сложный период (кризис в бизнесе, увольнение, выгорание) и ищущих внутреннюю опору. Для читателей книги «12 недель в году»

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

Почему иногда так трудно понять себя? Почему эмоции накрывают сильнее, чем хотелось бы, а решения даются непросто? И как выбирать свой путь, когда страшно ошибиться?
В какой-то момент внутри будто включается ураган: хочется хлопнуть дверью, сказать резче, сделать выбор сгоряча. И это не потому, что с вами что-то не так. Просто «двигатель» эмоций разгоняется раньше, чем «тормоза» самоконтроля успевают окрепнуть.

Новинка «Ты на своем пути» поможет подростку разобраться в себе, своих эмоциях, страхах и сомнениях в период взросления. Известный нейропсихолог Альваро Бильбао просто и увлекательно объясняет, как работает мозг, почему иногда так трудно контролировать себя и что делать, чтобы стать увереннее.

Внутри – проверенные инструменты и пошаговые рекомендации для учебы, общения, самооценки, выбора окружения, заботы о теле и разуме. Эта книга будет полезна и взрослым: она подсказывает, как быть рядом с подростком, поддерживать его и разговаривать о сложном без нотаций.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

О книге
Перед вами первый на рынке путеводитель по нейроотличиям, написанный с учетом российского менталитета. Юлия Альтшулер – психолог и основатель проекта ADHD-school, обучение в котором прошли более 20 000 человек. Тери Аболевич – писатель с РАСДВГ. Оба автора – нейроотличные люди. Они опираются не только на научные знания, но и на личный опыт.

Благодаря этой книге вы узнаете всё об особенностях СДВГ, РАС и высокой чувствительности. Поймете, что вам поможет жить, работать и учиться без постоянной борьбы с собой, заботиться о себе и развивать свои сильные стороны.

Внутри вы найдете более:

• 20 упражнений по управлению вниманием, эмоциями и энергией;
• 10 советов, помогающих навести порядок в жизни;
• 12 научных исследований о нейропсихологии и нейроразнообразии;
• 10 лайфхаков для победы над прокрастинацией.

​

Содержание:

• Вводная лекция: «Роль цвета в восприятии картинки. Какой посыл несёт цвет?»
• Учимся анализировать картинку, разбирать на составляющие свои любимые референсы;
• Один из важнейших инструментов С1. Объём в кадре;
• Цветовой редактор и цветовой баланс. Тон кожи. Быстрое тонирование изображений. Как вывести объект съёмки на передний план. Как сочетать цвета. Как не перебоhщить
• Базовая цветокоррекция через стили изображения: встроенные стили, создание и наработка своих персональных;
• Изучаем инструменты переноса стиля обработки и работаем с горячими клавишами для ускорения процесса обработки;
• Работа с кривыми: RGB, Luma, поканальные кривые;
• Виньетирование: тренды использования инструмента и его аналог;
• Инструмент устранения дымки. Корректировка изображения снятого с засветкой;
• Плёночное зерно: как настроить и какие виды зерна бывают;
• Работа со слоями и масками в С1: виды масок и их применение;
• «Кислотная» обработка: как это делается?
• Настройка цветового пространства для экспорта корректных цветов изображения.

​

20 мая (среда) 2026 в 19:00

Онлайн-лекция «Необычная криптография: Конфиденциальные вычисления»

Мы привыкли думать, что доверие — это вопрос психологии. Мы доверяем врачу свои анализы, банку — пароли, а государству — личные данные, надеясь, что они не попадут в чужие руки. Но что, если само устройство системы могло бы гарантировать секретность, даже если вы не доверяете никому?
Представьте ситуацию: несколько шпионов решили объединиться против общего врага. Им нужно сопоставить свои данные, но ни один из них не хочет раскрывать свои секреты остальным. Кажется тупиком? На самом деле, математика уже давно нашла выход. Это называется «конфиденциальные вычисления» — технология, которая позволяет узнать результат, не раскрывая слагаемых.

На лекции 20 мая разберем:
• Математика против подозрений: как построить систему, где никто не узнает лишнего о ваших секретах, даже участвуя в общем расчете
• ИИ и приватность: как научить нейросеть ставить диагнозы по медицинским данным пациентов так, чтобы сами данные оставались зашифрованными
• Шпионы в реальности: где конфиденциальные вычисления спасают нас сегодня и почему за ними будущее безопасности

Лектор: Ярослав Ребенко, программист, выпускник ФКН ВШЭ, основатель летней школы «Лес»

​

О книге

Валентина Пикуля часто сравнивали с Александром Дюма, но, в отличие от автора «Трех мушкетеров», Пикуль скрупулезно исследовал истории, опираясь на подлинные исторические документы того времени, о котором писал.
Власти не любили Пикуля за его «неправильный патриотизм». В те годы принято было считать, что все хорошее в истории России началось после революции 1917 года, а тем, что было прежде, гордиться нельзя и незачем. И более того – русского народа нет, есть советский народ, совершенно новый этнос, жаждущий избавиться от гнета позорного прошлого. А Пикуль воспевал былое величие Российской империи, что ужасно раздражало «вышестоящие инстанции».
Власти не любили Пикуля за его «неправильный патриотизм». В те годы принято было считать, что все хорошее в истории России началось после революции 1917 года, а тем, что было прежде, гордиться нельзя и незачем. И более того – русского народа нет, есть советский народ, совершенно новый этнос, жаждущий избавиться от гнета позорного прошлого. А Пикуль воспевал былое величие Российской империи, что ужасно раздражало «вышестоящие инстанции».
Во второй части романа «Богатство» нас ждет продолжение рассказа о героической обороне Камчатки ополченцами под предводительством бывшего гвардейского офицера Александра Исполатова и казачьего урядника Михаила Сотенного.
Во второй части романа «Богатство» нас ждет продолжение рассказа о героической обороне Камчатки ополченцами под предводительством бывшего гвардейского офицера Александра Исполатова и казачьего урядника Михаила Сотенного.​

Формат: MP3, M4B

​

Курс на английском языке, с русской озвучкой (mp3) и английскими субтитрами

Чему Вы научитесь:
Как работает Claude Pro и чем он отличается от других инструментов ИИ
Написание эффективных подсказок для получения наилучших ответов, генерируемых ИИ
Создание контента, SEO и цифровая реклама на основе искусственного интеллекта
Использование ИИ для воронок продаж, автоматизации и генерации лидов
Расширенная аналитика ИИ для развития бизнеса и принятия решений
Этическое использование ИИ и будущие тенденции в маркетинге на основе ИИ

Claude Pro — это передовой инструмент ИИ, который помогает компаниям, маркетологам и руководителям повышать производительность, оптимизировать процессы и создавать эффективные стратегии. Этот комплексный курс разработан, чтобы провести вас через основы и расширенные функции Claude Pro, предоставляя вам навыки использования идей, основанных на ИИ, для оптимизации маркетинговых кампаний, взаимодействия с клиентами и принятия бизнес-решений. Вы также получаете доступ к библиотеке подсказок с каждой подсказкой, использованной в курсе!
Одним из основных моментов этого курса является акцент на практическом опыте. Вы не только изучите теорию Claude Pro, но и примените свои знания в реальных проектах. Эти проекты призваны помочь вам увидеть непосредственную актуальность приобретаемых вами навыков.

Материалы курса:
13 разделов • 59 лекций • Общая продолжительность 8 ч 24 мин
1.Введение в Claude Pro и генеративный ИИ
2.Создание промптов для Claude Pro
3.Фреймворки для промптов
4.Создание и автоматизация контента на основе искусственного интеллекта
5.Claude Pro для SEO и цифровой рекламы
6.Email-маркетинг и взаимодействие с клиентами на основе искусственного интеллекта
7.Claude Pro для автоматизации бизнеса и воронок продаж
8.AI-аналитика и исследование рынка с Claude Pro
9.Браузерные агенты AI (оператор OpenAI и Manus)
10.Передовые стратегии и этичное использование ИИ
11.Объяснение ИИ – Интервью с новаторами
12.Заключение
13.Бонус

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Татьяна Мельник

Как стать такой, чтобы получать все желаемое? Как настроить мышление, позволяющее жить в роскоши каждый день? Как проработать свою ценность настолько, чтобы мужчины радовались встрече с вами и дарили дорогие подарки? Как быть независимой и успешной, с каких установок начать этот путь?

Татьяна Мельник – автор трансформационного курса для женщин – в своей книге дает необходимые подсказки, которые научат становиться счастливее и получать от жизни максимум желаемого.

Вы сможете поверить в себя и кардинально поменять свою жизнь, проработать свои недостатки и уверенно пойти навстречу своей мечте, откинув страхи, сомнения, неуверенность. Эта книга не столько исповедь или иллюстрация красивой жизни и идеальных отношений с мужчинами, сколько сборник ярких моментов, наглядно демонстрирующих, как отношение к ситуации и определенные принципы могут повлиять на всю жизнь.

Продающий сайт:

​

В этом справочнике я собрала магические значения и применение в магии всех известных растений: трав, цветов и деревьев. LIN
Каждое растение подробно расписано в каких ситуациях его можно применять в магии.
Также я добавила несколько ритуалов с магическими травами.
Справочник доступен для скачивания, его можно распечатать и у вас получится полезная красивая настольная магическая книга!​

Формат: pdf

​

Форматы: epub, fb2, pdf.

Горячая румяная лепёшка с золотистой хрустящей корочкой, изнутри тянется нежнейший расплавленный сыр, а в центре аджарской «лодочки» дрожит янтарный желток с тающим кубиком сливочного масла. Аромат настоящей Грузии наполняет Вашу кухню. Тесто рвётся и сыр вытекает? Не получается фирменная корочка? Хочется накормить семью настоящим грузинским блюдом без духовки? Эта книга — Ваш проводник. Имеретинское, аджарское, мегрельское, экспресс из лаваша — более 50 рецептов и техник.

​

У многих из нас есть состояние внутренней пустоты или постоянного поиска. Мне как психологу часто приходится слышать от клиентов о том, что они живут неполной жизнью, как будто не чувствуют себя целостными.
Если обобщить, то большинство людей в таких случаях сходятся во мнении «все в жизни вроде бы нормально, но счастья нет, пустота внутри».
Таким людям труднее переживать жизненные сложности, трагедии или стрессовые ситуации. Даже обычный цейтнот, грубость начальника или неприятности на работе могут выбить из колеи на несколько дней.
Очень часто за подобными состояниями стоит такое явление, как потерянные части души.
Возникает это в ситуациях, когда наша психика пережила сильнейшее эмоциональное переживание (часто в детстве), как бы побывав на грани жизни и смерти (восприняв это как переход между жизнью и смертью).
От этого у нас появляются не закрытые границы между жизнью и смертью, и мы вносим в жизнь много мертвого (в отношения, проекты и пр.).
И это не дает развиваться нам в полной мере и отнимает силы, чтобы жить и выполнять свои повседневные задачи.
Самые частые признаки потерянных частей души:

• Нет энергии. Знаем, что и как делать, но руки не поднимаются;
• Ощущение внутренней тоски, чувство пустоты;
• Периодическая потеря связи со своим телом;
• Периодические ощущения себя «полуметровым»;
• Чувство как будто вам чего-то постоянно не хватает;
• Апатия, нежелание браться за что-то новое;
• Странное ощущение чего-то потустороннего рядом.

Зачем знать о своих потерянных частицах души и возвращать их?
Когда часть нас не в доступе, то наше целое Я постоянно ищет их, тратя много энергии на это. И тогда остаётся меньше сил на повседневные дела, детей или проживание своей жизни так, как тебе хочется. Меньше сил — труднее что-то делать.
Возвращение частиц души помогает человеку:

• чувствовать себя более целостными и ощущать больше энергии и сил на развитие своей жизни;
• иметь больше сил общение с семьей и окружающими;
• стать более стрессоустойчивым.

После возвращения потерянных частей души улучшаются отношения, начинают развиваться те дела, которые раньше стояли на месте. Ну и в целом мы начинаем лучше себя чувствовать.
Что будет на вебинаре:

• я расскажу, что такое потерянные частицы души;
• перечислю причины и ситуации, в которых мы их теряем;
• каждый из вас проведет себе диагностику, как и когда вы потеряли свои части души;
• сделаем упражнение на их возвращение;
• покажу пару неошаманских ритуалов, которые вы сможете использовать дальше в своей жизни.

Продажник