Новые складчины | страница 4

​

Мастер-класс посвящен одной из самых частых причин развития женских заболеваний - хроническому системному низкоуровневому воспалению

О чем поговорим?

1. Если у вас есть хроническая усталость, метеозависимость, которой не было раньше или головные боли;
2. Если вы часто болеете простудными заболеваниями;
3. Если у вас появились жалобы на блуждающие боли в суставах или боли в мышцах;
4. Если у вас постоянно есть небольшая температура (до 37,7-37,8 С);
5. Если появились жалобы на плохой сон, набор веса или появилась трудно преодолимая тяга к сладкому или соленому;
6. Если у вас появилась ломкость сосудов, разрастание сосудистых звездочек, периодические носовые кровотечения и т.д.

• То вам стоит узнать:
  1. Что такое ХСНВ - хроническое системное низкоуровневое воспаление
  2. Как оно влияет на наше самочувствие и состояние
  3. Какие болезни тесно связаны с ХСНВ - обсудим этом механизм в сердечно-сосудистых заболеваниях, гинекологии, болезнях ЖКТ, нарушениях обмена и многом другом
  4. Как диагностировать это состояние, покажут ли анализы и обследования, в чем может быть причина ХСНВ
  5. Как бороться с ХСНВ - препараты, добавки, изменение образа жизни

​

Хотите заниматься так, чтобы тренировки приносили результат и радость? На курсе шейпинга вы освоите программы для низа, верха и ягодиц, сможете сформировать стройное тело и ощутить лёгкость в каждом движении!

Этот курс для тех, кто:
Пытается укрепить мышцы рук и ног для создания сильного и подтянутого тела
Мечтает развить гибкость и пластичность чтобы почувствовать лёгкость и грацию в движениях
Стремится улучшить осанку и укрепить мышцы спины и предотвратить боль и дискомфорт

С курсом вы:
Обучитесь сохранять равновесие и координацию что поможет вам стать более уверенным и гибким в движениях
Осознаете важность укрепления мышц пресса и кора создавая сильную и устойчивую основу для тела
Поймёте, как правильно выполнять растяжку на всё тело чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы
Разберётесь в методах укрепления ягодиц и пресса для создания подтянутой и сильной нижней части тела
Научитесь эффективным кардио-разминкам которые помогут вам подготовить тело к интенсивным тренировкам
Узнаете, как эффективно укреплять мышцы ног чтобы повысить их силу и выносливость

Автор курса:
Полина Пискун Тренер
Сертифицированный тренер по силовым и танцевальным тренировкам, йоге, пилатесу и МФР. Спортивный блогер. Пропагандирует идею спорта и здорового образа жизни ради здоровья и удовольствия.

Программа:
20 уроков 3 недели

Спойлер

1 неделя
Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции
Урок 2. Оновные элементы Барре. Режим выполнения
Урок 3. Кардио-разминка
Урок 4. Укрепление мышц рук
Урок 5. Укрепление мышц ног
Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка
Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка
2 неделя
Урок 8. Равновесие и координация
Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио
Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой
Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора
Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа
Урок 13. Кардио-разминка
Урок 14. Укрепление мышц рук и спины
3 неделя
Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса
Урок 16. Растяжка на все тело
Урок 17. Барре-тренировка на всё тело
Урок 18. Укрепление мышц рук и кора
Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио
Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка

​

Рецепт-рекомендация – это пошаговый алгоритм действий, содержащий стратегию достижения конкретного оздоровительного результата в текстовом виде

​

Замечали, как в разгар тяжелых разговоров, стрессового дня или принятия сложного решения ваше тело инстинктивно сжимается?
Поясница зажимается, дыхание становится поверхностным, а силы будто вытекают через какую-то невидимую дыру внизу живота.
Это не метафора. Это реальная энергетическая утечка, которая стоит вам многочисленных упущенных возможностей и испорченных нервов.


А знаете ли вы, что всего одно простое движение, незаметное для окружающих, может полностью изменить ваше состояние?

Расскажем про удивительный секрет, которым Владимир поделился на Мастер-классе «Макушечно-Копчиковое Вытягивание. Дыхание» - одна из техник Мастер-класса, которая помогает «укорениться» в земле, ощутить стабильность и прекратить утечку сил.

Это несложная гимнастика и не утомительное упражнение. Это мягкое и естественное действие, которое занимает буквально несколько секунд.

Что происходит, когда вы практикуете?
Появляется ощущение, будто внутри вырастает прочный стержень — тяжелый, устойчивый и надежный.
Спина сама собой расслабляется, уходит напряжение, которое копилось годами.
Наступает глубокое спокойствие, как будто вы опираетесь на невидимую прочную опору.
Уходят тревожные мысли, ум становится ясным и умиротворенным.

Как такое простое действие может давать такой заметный эффект?
Вот что участники говорили:
«Копчик тяжелеет, за ним тянется позвоночник, теплеет и расслабляется... Общее расслабление, даже как будто в сон клонит. Мысли уходят».

Эта практика называется «Корень Дракона». В чем же секрет?
Весь фокус — в особом внимании и одном верном направлении движения, которые и превращают обычное действие в мощный инструмент для восстановления сил.
Это подобно тому, как найти единственно верный ключ к замку — и дверь открывается легко и без усилий.
Конечно, чтобы почувствовать весь эффект, важно узнать точный алгоритм этого действия и тонкие нюансы его выполнения. Именно этому и был посвящен отдельный блок мастер-класса.

Но хорошая новость в том, что это может абсолютно каждый — независимо от возраста и подготовки. Никаких специальных навыков не требуется, только готовность подарить себе несколько минут покоя.

Подытожим
С мастер-класса участники ушли с ощущением и работающими инструментами для:
→ Мгновенного расслабления — там, где раньше было напряжение, появляется тепло и лёгкость, ощущение мощного потока силы в позвоночнике

→ Снятия напряжения в шее и плечах, которую участники назвали «техникой на всю жизнь»
→ Внутренней устойчивости — как будто внутри появляется прочный стержень, который помогает оставаться спокойным в любой ситуации, ощущение мощного потока силы в позвоночнике
→ Ясности ума, сознания, фокусировки — дыхание становится тихим дирижером мыслей, упорядочивая их без усилий
→ Естественной бодрости — энергия приходит не извне, а рождается внутри, как источник, который не иссякает.

Этот мастер-класс — для вас, если:
Хотите восстанавливать силы мягко и естественно, без надрыва и сложных техник.
Ищете способ помочь телу быть гибким, а голову — ясной.
Готовы открыть для себя, что дыхание — это не просто физиология, а искусство наполнения жизнью.

Что внутри:
– Базовые упражнения по выстраиванию позвоночника. – Снятие мышечных зажимов.
– Ощущение потока энергии в теле.
Результат:
Освободите тело от блоков, получите лёгкость движений и прилив жизненной силы.

​

Аутофагия - это естественный механизм обновления клеток и восстановления ЖКТ.
В этом курсе он запускается мягко и безопасно, без жёсткого голодания.
Программа длится 5 дней. В этот период человек не ест обычную пищу, но клетки получают питание.
Используются сорбенты и клетчатка, которые одновременно:

• создают чувство сытости
• связывают и выводят токсины
• помогают заживлению слизистых кишечника
• восстанавливают кислотность желудка

Это позволяет организму переключиться с постоянного переваривания еды на восстановление и обновление.

В результате:

• Снижается воспаление, обновляются слизистые кишечника, улучшается усвоение питания и гормональная регуляция
• Тело быстро переходит в состояние восстановления.
• Живот перестаёт раздуваться после каждого приёма пищи.
• Появляется лёгкость в теле, возвращается энергия, которой не было месяцами.
• Создаётся база для дальнейшего восстановления щитовидной железы и гормональной системы
• Организм начинает реагировать на лечение - то, что раньше не работало, начинает работать.

Автор:
Дамира Баймирзаева
Врач, стажем 41 год. Акушер-гинеколог, аллерголог, эндокринолог, диетолог, рефлексотерапевт, валеолог, нутрициолог, реабилитолог, врач PreventAge
Автор многочисленных курсов по восстановлению здоровья и реабилитации больных

Старт курса 12 января, длительность 5 дней
Формат: видеоуроки, памятки, гайды, чек-листы

​

Программа для женщин с диагнозами щитовидной железы и приеме гормонозаместительной терапии.
Комплексная программа помогает организму через питание, детокс и восполнение дефицитов.

В результате:

• Устраняем причины проблем с щитовидной железой
• Безопасно снижаем или отменяем гормоны
• Улучшается пищеварение и обмен веществ
• Возвращается энергия и устойчивое самочувствие:
• Вес начинает уходить без мучительных диет.

План программы
Первый месяц
1. Запустите восстановление всех органов пищеварения по программе 5R
2. Избавитесь от гастрита, СИБР, хеликобактера, кандидоза, изжоги и вздутия
3. Начнёте питаться вкусно и сытно без диет и подсчёта калорий
Результаты
Организм запускает восстановление: улучшается пищеварение, кожа, волосы и энергия.
Вес начинает уходить без усилий.

Второй месяц
1. Пройдёте мягкий, но мощный антипаразитарный детокс и тюбаж печени
2 Очистите тело от шлаков, токсинов, грибков и тяжёлых металлов
3. Научитесь запускать аутофагию - «внутреннего уборщика» организма
Результаты
Лёгкость в теле, ясность в голове, чистая кожа и мощный прилив энергии.
Уходят хронические воспаления, аллергии и отёки.

Третий месяц
1. Наладите работу щитовидки без гормонов и перестанете бояться пить йод.
2. Восстановите баланс магния, витамина D, железа, селена и других дефицитов
3 Освоите навык поддержания здоровья на всю жизнь
Результаты
Гормоны в балансе, иммунитет на максимуме, тело в форме.
Финальная точка: здоровье, энергия и стройность - без откатов.

Смотрите материалы модуля и применяете рекомендации.
Выполняете простые задания для внедрения.
Отслеживаете свои изменения по чек-листам, анкетам и дневнику.

Автор Дамира Баймирзаева
Врач, стажем 41 год. Акушер-гинеколог, аллерголог, эндокринолог, диетолог, рефлексотерапевт, валеолог, нутрициолог, реабилитолог, врач PreventAge
Автор многочисленных курсов по восстановлению здоровья и реабилитации больных

​

Методичка с понятными рекомендациями по профилактике и лечению симптомов при простуде и вирусных инфекциях — с конкретными шагами, что делать и в какой последовательности.
Для кого?

• Для тех, кто хочет разобраться в способах профилактики ОРВИ.
• Для тех, кто заболел и не уверен, какие средства действительно безопасны и нужны.
• Для тех, кто не понимает, в каких случаях стоит обращаться к врачу, а когда можно справиться самостоятельно.

Что внутри?

• Защита иммунитета — понятные рекомендации по местным средствам и витаминам.
• Лечение симптомов — пошаговый план при насморке, кашле и боли в горле.
• Антибиотики: когда без них не обойтись — точные показания к приёму.

Какой результат?

• Вы точно знаете, что и когда принимать, а не скупаете все подряд на основании случайных советов из интернета.
• Вы понимаете, когда можно обойтись своими силами и в каких случаях все-таки нужен врач.
• Вы разбираетесь в способах профилактики и знаете, как не доводить состояние до болезни.

​

Мы часто хотим найти волшебную таблетку: идеальную диету, идеальный список продуктов и сбалансированный рацион для желаемого веса. Но иногда проблема не в еде, а в том, что за ней стоит.
В этом курсе вы разберётесь, что происходит в голове, а не в тарелке, и выстроите здоровые отношения с едой.


Екатерина Зяблина — психолог, специалист в области спортивной психологии, семейной и личной психотерапии.

Основная миссия — помогать людям преодолевать психологические барьеры и достигать устойчивого состояния в жизни. В этом курсе Екатерина делится проверенными методиками и инструментами, которые поддержат вас на пути к здоровому весу и осознанному выбору.

​

Открытый интенсив Олега Агапэ для тех, кто хочет видеть человека как единую систему, а не набор «запчастей».
Зачастую анатомию преподают сухо и фрагментарно. Мы решили сломать этот барьер. Мета-анатомия — это интегративный подход, объединяющий анатомию, биомеханику, психологию и энергетику в одну понятную логику,

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ЛЕКЦИЯХ:
25.03 (19:00) — ТАЗ: Двигательный центр и программы выживания. Разберем, почему «заблокированный» таз лишает вас опоры в жизни и как физический зажим связан с глубокими страхами.
29.03 (19:00) — ГРУДНАЯ КЛЕТКА: Сердечный центр и программы творчества. Увидим, как свобода дыхания влияет на вашу проявленность и способность созидать. Поймем, почему шея часто страдает из-за напряжения в груди.


В ПРОГРАММЕ КАЖДОГО УРОКА:
- Глубокая теория: разбор региона с позиции 5 дисциплин одновременно.
- Практика: специальная техника коррекции для восстановления гармонии и снятия ограничений.

​

Восстановление свободы движений и избавление от хронического дискомфорта требуют грамотного, бережного подхода без экстремальных нагрузок. Программа домашней реабилитации разработана для тех, кто хочет безопасно проработать проблемные зоны позвоночника и суставов без риска травматизации. Системная лечебная физкультура помогает снять мышечные спазмы, скорректировать осанку и укрепить глубокие слои мускулатуры. Курс предлагает выверенную биомеханику движений, направленную на устранение боли, возвращение гибкости и формирование надежного мышечного корсета.

Чему вы научитесь:

• Технически верно и безопасно выполнять восстановительные упражнения для позвоночника.
• Укреплять мышечный каркас без создания избыточной компрессии на суставы и межпозвоночные диски.
• Осознанно включать в работу глубокие мышцы спины и контролировать их напряжение.
• Применять специализированные техники двигательной реабилитации для улучшения общей подвижности тела.

Программа курса:

Спойлер

• Урок 1. Коррекция кифоза и укрепление спины
• Урок 2. Коррекция лордоза и снятие напряжения
• Урок 3. Здоровые колени: тренировка с фитболом
• Урок 4. Суставная гимнастика для шейного отдела
• Урок 5. Базовое восстановление после травм
• Урок 6. Избавление от болевого синдрома в плечевых суставах
• Урок 7. Практики для снятия усталости и восстановления энергии
• Урок 8. Упражнения для развития свободы в теле
• Урок 9. Лечебно-профилактический комплекс при артрозе нижних конечностей
• Урок 10. Лечебно-профилактический комплекс при артрозе верхних конечностей
• Урок 11. Гимнастика при грыжах и протрузиях поясничного отдела
• Урок 12. ЛФК при заболеваниях центральной и периферической нервной системы

Для кого этот курс:
Программа создана для людей, испытывающих скованность в теле и желающих безопасно вернуть полноценную амплитуду движений. Обучение подойдет тем, кто стремится грамотно укрепить спину, избавиться от тяжести в шейно-воротниковой зоне и повысить качество жизни через регулярную, комфортную и бережную физическую активность.

​

Друзья, мы предлагаем вам получить доступ к полному модулю по гимнастике лица, работе с костями черепа и ВНЧС.

Это научно обоснованный протокол для снятия отёков, восстановления симметрии и избавления от челюстного напряжения, пошаговая программа, которая работает не только с поверхностью (мимические мышцы), но и с фасциями, лимфотоком, глубинными жевательными мышцами, мягкими техниками ВНЧС и работой с костями черепа.

Результат — естественное преобразование контура лица, уменьшение отёков, снижение хронического напряжения и ощущение лёгкости в челюстно-лицевой зоне.

Для кого этот модуль?

• Для тех, кто заметил потерю чёткости контуров и хочет вернуть их естественно.
• Для тех, кто страдает от частых зажимов/стисканий челюсти. скрипов зубов и напряжения в шее.
• Для тех, кто работает с реабилитацией после стоматологических или косметических процедур.
• Для людей, занимающихся по YouTube и готовых перейти на структурированный, безопасный протокол.

Спойлер: Программа:

1
Вводный урок
• Анатомия и строение лица
• Фасции, мышцы, лимфоток, кости черепа
• Техника безопасности, подготовка, базовые правила
• Рекомендации по работе

2
Снятие отеков, смягчение фасций и расслабление мышц лица
• Дренажные техники
• Расслабление тканей
• Снятие поверхностного и глубокого мышечного напряжения
• Подготовка к точечной работе

3
Нижняя треть лица
• Жевательные мышцы
• Подбородок, губы
• Подъязычная область и шея

4
ВНЧС
• Мягкие техники для ВНЧС
• Баланс челюсти, языка и шеи
• Работа со стискиванием зубов и напряжением

5
Верхняя треть лица
• Лоб
• Межбровье
• Глазницы и височная зона
• Глубокий тканный массаж

6
Кости черепа
• Мягкая работа с костями черепа
• Улучшение крово- и ликворотока
• Востановление каркаса черепа

​

Я покажу, как одно базовое упражнение может работать на совершенно другом уровне, если понимать его через биомеханику, неврологию и сенсорную работу.

Что будет на вебинаре:
— работа с сенсорикой и включением тела — дыхание и управление давлением — позиционные упражнения и переход к силе — как формируется сила через центр, а не через напряжение — принцип «собирания» живота и грудной клетки — баланс как основа движения

Разберём:
— упражнение roll down и его реальный смысл — упражнение 90/90 — работу с зоной Th8–Th12 — опускание рёбер и его влияние на тело — парасимпатический тонус и восстановление

Это практический разбор, который меняет понимание не только одного упражнения, но и подход к тренировке в целом.

Вебинар про другое понимание привычного упражнения, про смысл выполнения и применение в реальном движении и жизни, а не про технику ради техники.

Если вам важно не просто выполнять упражнения, а понимать, как они работают и зачем — этот вебинар для вас.

​

Откройте для себя секреты безопасного приготовления и хранения пищи, чтобы каждый прием пищи приносил только пользу и удовольствие.

+ Гайд по безопасной упаковке и хранению продуктов
+ Подборка товаров для безопасного хранения
+ Чек-лист экологичного шопинга
+ Гайд по E-добавкам
+ Таблица маркировок материалов посуды

​

Узнайте, как выбрать по-настоящему безопасные средства для уборки и ухода за домом, а также как приготовить эффективные и экологичные альтернативы своими руками. Актуально для любой страны.

+ Сборник рецептов «Экологичная уборка»
+ Гайд по выбору средств для уборки
+ Гайд по качеству воздуха в доме
+ Гайд по безопасному текстилю
+ Таблица экологических средств для уборки

​

Это комплексный курс, направленный на восстановление молодости и красоты кожи рук, возвращение упругости и формирование изящного рельефа.
Мы работаем не только с поверхностью, но и с глубинными структурами, устраняя причины возрастных изменений.

В программе курса:

• Глубокое освобождение мышц и фасций от хронического напряжения
• Реструктуризация тканей с помощью массажных инструментов: устранение спаек, морщин и дряблости, восстановление плотности и упругости кожи.
• Глубокотканный мышечно-фасциальный массаж для разглаживания кожи и устранения провисаний
• Специальные упражнения для создания рельефа и красивой архитектуры рук
• Вакуумный массаж для стимуляции клеточного обновления и возвращения коже молодости
• Укрепляющие техники и дополнительные массажные практики для закрепления результата.

Реквизит для курса
Для более успешного прохождения курса вам понадобится реквизит. Пожалуйста, выбирайте на свое усмотрение материалы и бренды массажных инструментов, это не имеет принципиального значения, все они схожи между собой. Размеры могут отличаться незначительно, это нормально. Все инструменты легко доступны в спортивных магазинах онлайн, либо офлайн.
1. Мячик с шипами для МФР.
2. Сдвоенный мячик для массажа рук.
3. Гантельки 1 - 2 кг. две штуки.
4. Щетка массажная.
5. Блейд может быть иной формы и размера, можно заменить скребком гуаша - все на ваше усмотрение.
6. Вакуумная массажная банка. Подходит силиконовая от 3 до 5 см, удобнее, 4-5 см.
7. Любое массажное масло для тела.

Результат курса:
Руки станут более гладкими, подтянутыми и ухоженными. Все практики направлены на устранение дряблости, морщин и сухости кожи, на восстанавление естественной плотности тканей и формирование мышечного рельефа и свободы от напряжения и болезненности.

Это уникальный курс, который возвращает коже свежесть, гладкость и молодость. Мы не ограничиваемся только поверхностным уходом — методика работает с глубинными структурами, устраняя сами причины возрастных изменений. В результате руки становятся более упругими, рельефными и изящными, а их внешний вид вновь отражает вашу молодость и энергию.

• Освобождение фасциальных и мышечных слоёв рук от хронических напряжений, что улучшает подвижность тканей и снимает болевые ощущения.
• Восстановление естественной циркуляции крови и лимфы, благодаря чему уходят отёки, улучшается питание кожи и тканей.
• Ремоделирование соединительной ткани: устранение спаек и уплотнений, которые мешают эластичности и формированию красивого контура.
• Гармонизация нервно-мышечных связей — улучшение чувствительности и силы рук, восстановление полноценного контроля движений.
• Влияние на общий баланс тела: через работу с руками корректируется положение плечевого пояса, разгружается шея, улучшается осанка.
• Запуск естественных процессов омоложения во всех структурах рук.