Новые складчины | страница 18

​

Йога клуб — это подписка на канал, где есть:

• Еженедельные практики йоги в прямых эфирах 2 раза в неделю.
• Обучающие мастер-классы.
• Обратная связь и поддержка.
• Более 100 практик в библиотеке занятий.

Что нужно для занятий:

• коврик для йоги;
• опорные блоки;
• спортивный ремень;
• гладкий МФР ролл.

Если не хотите покупать всё сразу, то первое время можно заменить:

• опорные блоки на две толстые книги;
• спортивные ремень на полотенце.

В начальной группе занятия длятся от 20 до 50 минут. Работаем со всем телом, часто с акцентами:

• осанка;
• шея и плечи;
• сильная спина;
• спина как после массажа;
• антистресс;
• укрепление рук;
• укрепление ног и ягодиц;
• мобильность тазобедренных.

В абонемент входит:

• Вводные занятия для новичков.
• Короткие тренировки в записи.
• Занятия (40–60 мин) в прямом эфире каждую неделю [Zoom] [веду полноценно «повторяй за мной», даю отстройки, у кого включена камера, общение после эфира].
• Записи всех прошедших практик [каталог более 80 занятий, собранные по темам и целям].

Итогом является:

• улучшение гибкости всего тела;
• крепкий кор;
• здоровая спина, уменьшается сутулость, легче держать спину;
• отечность значительно уменьшается, тело становится подтянуты и рельефным;
• вы замечаете, что стало легко засыпать и просыпаться + сон крепкий;
• у девушек уменьшаются боли в КД.

Формат йога-клуба отлично подходит, если вы хотите ввести практику в свою рутину и поддерживать регулярность.

Кому клуб подойдет:

• Всем, кто сидит целый день, но хочет сильное, гибкое и функциональное тело без болей в спине, без зажимов, без отеков.
• Тем, кто хочет развить навык работы со стрессом и вернуть концентрацию, спокойно засыпать и бодрячком просыпаться.
• Новичкам, а также опытным, кто хочет прокачивать свой уровень в йоге.
• Кто ходит в йога-студии, но также хочет заниматься и дома для поддержки регулярности.

Кому клуб не подойдет:

• Если вы беременны или недавно родили.
• Недавно перенесли серьезную операцию.
• У вас острые или хронические заболевания, не допускающие физ. активности.

Занятия начальной группы 2 раза в неделю в прямых эфирах [Zoom]. Запись появляется в тот же день до 18:00 по Москве.

​

Моя АВТОРСКАЯ методика построения идеального тела, которая включает в себя аспекты:

• осанка;
• питание;
• тренировки;
• сон, отдых, здоровье.
• психология (только на онлайн работе, здесь этого блока нет)

На курсе есть информация по работе со всеми этими пунктами, благодаря которым можно полностью изменить свой образ жизни.

Кому подойдет?

• Если ты хочешь изменить свое тело - похудеть/набрать.
• Если ты хочешь наслаждаться своим отражением в зеркале.
• Если ты хочешь исправить осанку, убрать боли в пояснице/шее/тбс.
• Если ты хочешь сделать красивые ягодицы.
• Если ты хочешь научиться кушать все и не набирать!
• Если ты хочешь стать лучше версией себя!

Что входит ?
12 тренировок с акцентом на ягодицы и талию - длительность 4 недели
7 комплексов на осанку - на каждый день недели.
10+ тестов на определение дисбалансов.
Уроки по формированию привычек.

Все уроки и записи прямых эфиров предоставляются в записи.

БЕЗ БЛОКА ПСИХОЛОГИЯ!

​

Самый полный курс по построению фигуры мечты через заботу к себе.

Программа:
Блок 1: Питание
Блок 2: Активность
Блок 3: Состояние

​

Более 100 тренировок на разные группы мышц и 5 марафонов

• кардио
• силовые
• танцы
• растяжка
• йога

Доступ включает:

• 5 марафонов / 91 тренировка / 48 часов видео / 3175 упражнений
• а также доступ к полной базе тренировок на сайте

У 11 728 девушек, которые тренируются с нами получилось, и у тебя получится
без жестких диет
хватит сидеть на кефире, а потом голодными глазами заглядывать в рот близких и по ночам метаться к холодильнику
без сложных упражнений
не надо быть танцором и уметь садиться на шпагат как Волочкова
без оборудования
не надо покупать очередной тренажер, который будет стоят в качестве вешалки
без срывов
перестать врываться в спорт после длительного перерыва и упахиваться, будто готовишься к Олимпиаде, а потом две недели отходить и мучиться
без болтовни
только классная музыка, таймер, красивая обстановка и тренер, за которым ты повторяешь простые и понятные упражнения

Что Вас ждет:

• 100+ тренировок
• план питания
• калькулятор КБЖУ
• 35 рецептов
• доступ на 3 месяца

Продажник:

​

В чем особенность тренировок в "bb club"?

• В своих тренировках я использую несколько направлений фитнеса: классику, пилатес, функциональный тренинг, работу с дыханием и осанкой, мфр. Благодаря такому комплексному подходу к телу, за 3-4 часа в неделю ты:
• Создашь гармоничное спортивное тело без вреда для здоровья
• Создашь сочные ягодицы и не раскачаешь при этом ноги
• Создашь плоский живот без ограничений в питании
• Избавишься от отёков , "ушек" на бедрах, животика и боков
• Исправишь осанку, избавишься от сутулости, "холки"
• Улучшишь контакт с телом, начнешь получать удовольствие от спорта и повысишь уровень энергии
• Восстановишь подвижность позвоночника и суставов
• Избавишься от болей в пояснице, коленях и шее

Что входит в подписку:

• 12 новых комплексных тренировок в прямом эфире каждый месяц
• анализ осанки и индивидуальные рекомендации
• библиотека с дополнительными тренировками
• разборы рациона питания от нутрициолога
• библиотека клуба с 30+ эфирами от врачей, психолога, нутрициолога, сексолога, бьюти экспертов
• занятия танцевально-телесной терапией на развитие чувственности, пластики, раскрепощения
• практика йоги
• занятия по безопасному стретчингу
• винный онлайн-нетворкинг

Продажник:

​

Ты узнаешь:

• Как повысить эффективность действий, направленных на трансформацию тела
• Какие методы повышения темпа прогресса являются наиболее эффективными и безопасными
• Что и как следует делать, чтобы не замедлять своё продвижение к желаемой физической форме

Содержание:

1. Компоненты работы над совершенствованием тела, грамотное расставление приоритетов;
2. Наиболее частые ошибки в питании/тренинге/других составляющих процесса;
3. Диетические приёмы, о которых надо знать при снижении % жира и при работе над увеличением мышц;
4. Рекомпозиция - основные составляющие успешной реализации трудной задачи;
5. Ключевые особенности процесса подготовки к соревнованиям и прохождения "peak week";
6. Способы повышения отдачи от силовых тренировок: как действовать если нужные мышцы не растут?
7. Причины замедления и остановки прогресса, полезные инструменты для преодоления плато;
8. Оптимизация соотношения нагрузок и восстановления;
9. О тестостероне и его роли в тренировочном процессе: что нужно знать при натуральном тренинге;
10. О заместительной гормональной терапии, её плюсах и минусах, необходимости назначения;
11. О контроле состояния здоровья в процессе тренировок и при подготовке к соревнованиям / после сезона;
12. Откровенно о мужских психоэмоциональных проблемах.

Спикер - Павел Баранов:

• Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

​

Курс подойдет вам, если

• Вы мама, вам не с кем оставить ребенка, поэтому у вас нет возможности посещать тренажерный зал.
• Вы активно тренируетесь, но все безрезультатно или результат вас не устраивает.
• Вы хотите привести свое тело в тонус и придать ему рельеф.
• У вас есть диастаз/грыжа/ плоскостопие/ сколиоз, то вам к нам можно и даже нужно (*после консультации с вашим лечащим врачом).
• Вы беременны и вам разрешены нагрузки вашим врачом (пропускайте, пожалуйста, все упражнения на пресс и тазовое дно).
• Вы хотите поднять свою самооценку/обрести любовь к себе.
• Вы хотите укрепить свое женское здоровье.
• Вам не хватает мотивации/поддержки.

У нас на курсе все упражнения максимально безопасны. Вам не придется делать 100500 берпи, приседаний с большим весом и других сверхъестественных нагрузок.
Мы заботимся о вашем здоровье и поэтому выработали грамотный и современный подход к тренировкам.
Мы знаем, как при минимальных нагрузках сделать фигуру мечты с акцентом на необходимые части тела!
В основе занятий умного фитнеса - точно бьющая в цель нагрузка, выполняя которую ваше тело станет стройным и подтянутым (вы не перекачаете ноги, в частности квадрицепсы!)

Расписание:
Тренировки в прямом эфире 4 раза в неделю в 10:00 по Московскому времени, а также домашние задания на выходные и море мотивации!

• Кор, пресс, тазовое дно
• Ягодицы, ноги
• Stretching
• Ягодицы, спина\грудь

Что входит в тариф:
16 тренировок в прямом эфире с сохранением на 36 часов
Домашние задания на выходные

Продажник:

​

Курс для Вас, если:

• если Вы хотите избавиться от боли в спине и шее
• если Вашему телу не хватает гибкости
• если Вы много проводите времени за компьютером, телефоном или другими гаджетами
• если вы молодая мама и много времени проводите с ребенком на руках
• если в вашей семье есть подросток,который активно прибавляет в росте и все больше похож на знак вопроса
• если Вы хотите избавиться от усталости и стресса
• если Вы заботитесь о здоровье своих близких и хотите сделать им подарок

4 блока проработки:
спина, шея, грудной отдел, МФР
Комплекс состоит из проверенных упражнений и дополнен авторскими методиками.

Продажник:

​

Этот курс основан на базе 1 уровня Animal Flow и является его логичным продолжением. Вас ждут углубленные исследования движений 2 уровня, работа над стойкой на руках и бонусные уроки, которые помогут выйти на новый уровень.
‌
‌К данному модулю следует приступать при достаточной практике 1-го уровня (в среднем от 6 месяцев).
‌
Программа:

• 8 тренировок/ 60-80 минут
• 6 флоу
• ‌9 упражнений
• введение в tuck balance
• ‌разбор 1-го движения 3-го уровня
• 1 тренировка с разбором продвинутых переходов

О тренере
Анастасия Канивец
Элит — тренер с 12 -летним опытом работы в области физического развития с помощью силовых и функциональных тренировок.
‌Сертифицированный инструктор Аnimal Flow L1/L2, один из 8 региональных лидеров России.

​

ФИТНЕС-КАНАЛ ТЕЛО — ОГОНЬ!

Тело-огонь - это канал, где мы тренируем все тело.
Идеально для тех, кто ищет постоянный, развивающий и преображающий тренинг.

- для тех, кто хочет здоровое, упругое тело и красивые формы всегда
- 2 полноценные тренировки в неделю по 60 минут
- каждый месяц тренировки обновляются и мы продолжаем наш путь к телу мечты
- здоровый подход в фитнесе и жизни


___________________
- создаем упругое тело
- красивые формы и изгибы
- здоровую осанку
- снижаем любые проявления эстетических «недостатков»
- меньше отеков, сутулости, холки, рыхлости, дряблости
- больше плотности, упругости, расправленные плечи, плоский живот и тонус мышц всего тела

___________________
- удобно тренироваться
- прорабатываем сразу все тело, не упустим ни одну зону!
- разнообразные и эффективные упражнения
- подписка оформляется на 30 дней с 1 числа каждого месяца
- средний уровень нагрузки и выше среднего (для продолжающих)
- 8 тренировок в месяц + 1 бонусная
- для тренировок тебе понадобится оборудование

​

Где каждый сможет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса всего за 4 недели! Без спорта, без диет, без БАДов.

• Если вы обладаете внутренней дисциплиной и ответственностью, то этот формат для вас:
• Полный курс обучения Школы Радикального Похудения для самостоятельного изучения
• Протокол питания с целью снижения веса
• Разнообразие рецептов

​

Где каждый сможет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса всего за 4 недели! Без спорта, без диет, без БАДов.

• Хотите похудеть к лету?
• Избавиться от целлюлита и отёчности?
• Победить акне, дерматит, пигментацию и улучшить качество кожи?
• Хотите легче просыпаться по утрам и ощущать больше энергии?
• Избавиться от эмоциональных качелей?
• Повысить концентрацию, внимание и память?
• Улучшить работу ЖКТ и провести естественный детокс?
• А также победить тягу к сладкому и алкоголю?

ТОГДА ВАМ ТОЧНО НУЖНО НА КУРС, где вас ждёт:

• Индивидуальный разбор анализов
• Полный протокол питания, чтобы выздороветь в стройность
• Разнообразие рецептов из доступной и простой еды
• Помощь в планировании питания
• Коррекция рациона исходя из вашего самочувствия и скорости снижения веса
• Работа с расстройством пищевого поведения
• Ежедневная мотивация, поддержка, вдохновение
• НЛП-практики на личной встрече в zoom
• Психотехники, направленные на снижение тяги к пищевому мусору
• Общий чат в телеграм с куратором и Юлией Власовой
• Выпускной в zoom: психологическая коррекция на повышение мотивации от Юлии Власовой

​

​

Тема месяца: Пробуждающий Апрель

Апрельская программа тренировок пробуждает тело и освобождает движения.
Мы встряхиваем зимнюю скованность, наполняемся гибкостью, текучестью и новой энергией.
Апрель – это лёгкость в каждом шаге, свобода в каждом движении и подготовка к Жиросжигающему Маю.
Тренируйтесь в Клубе и чувствуйте, как тело оживает!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.​

​

ЧТО ВХОДИТ В план тренировок
доступ к материалам навсегда
подробное объяснение техники в видео- и аудиоформате
упражнения для подготовленных
тренировки с собственным весом или гантелями и кольцевой резинкой
12 полноценных тренировок в режиме "включай и повторяй за тренером"
программа на 4 недели по 3 тренировки

​

4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной
нтенсив подойдет вам, если хотите:
«Все, что есть в Трансформации: от начала до конца, последовательно ведет к результату - 100%. Нужно просто делать»‎
Участница интенсива:
забота о своем теле сегодня — забота о своем будущем во всех сферах: в заработке, карьере, отношениях и здоровье
начнете осознанно подходить к выбору продуктов, к физической активности и своему ресурсу
ПРОКАЧАТЬ ДИСЦИПЛИНУ И ДОСТИГАТЬ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ
обретете комьюнити и наставника, с которыми проще менять образ жизни
ПОЧУВСТВОВАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ НЕ ТОЛЬКО В ТЕЛЕ, НО И В МЫШЛЕНИИ
сделаете спорт приятной рутиной, которая дает заряд бодрости на весь день
ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ЗАРЯЖАЕТ НЕ СДАВАТЬСЯ
наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее
ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
скорректируете фигуру и сбросите лишние килограммы
РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

+ план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала

• + подробный и разнообразный план питания на каждый день
• + чек-листы для внедрения здоровых привычек
• + закрытый чат участников с тренером и куратором
• + база знаний для достижения целей
• + еженедельные челленджи
• + участие в розыгрыше призов
• + прямой эфир и подкасты с нутрициологом
• + прямой эфир и подкасты с коучем