Новые складчины | страница 14

​

Что тебя ждёт в курсе «Бикини-подтяжка»

• 3 ключевые тренировки — если ты «выпадешь», их будет достаточно, чтобы достичь результата
• Всего: 9 коротких, но эффективных занятий по 20 минут. В прогрессии можно увеличивать веса и усиливать прогресс
• Уроки сочетают: укрепление, коррекцию и лимфодренаж
• Упругость, тонус и энергия — без перегрузки
• Поддержка в общем чате и обратная связь от меня
• Гибкий формат — можно тренироваться в любое время дня, главное на старте забронировать для себя это время в своем графике

Результаты уже через 3 недели:

• Более сильное тело и приятное ощущение мышц
• Собранный живот и чётче очерченная талия
• Подтянутые руки и бёдра
• Лёгкость в теле и уверенность в себе
• Мягкий, но эффективный жиросжигающий эффект

Чувствуй себя в купальнике так же уверенно, как в любимом платье!

Противопоказания

• ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
• ОРВИ
• Беременность
• Артриты (в стадии обострения)
• Артрозы 3-4 степени
• Онкологические заболевания
• Стадия обострения любого заболевания
• Спондилолистез
• Остеопороз
• Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

​

Мне категорически не нравится то, что происходит в фитнес-индустрии сейчас. И я искренне не согласна, что людям льют в уши инфо-помои, спекулируя на желании похудеть по-быстренькому, по факту лишь усугубляя их проблемы. За это меня и недолюбливают продавцы чудотворных способов похудеть

ЧТО ТАКОЕ SELF-MADE?

Self-made — это: Концепция Self-made построена на периодизации, нейронаучном подходе к питанию и правильной технике выполнения упражнений.

Это методика американских атлетов, которая адаптирована для любителей: работа с телом разбита на 4 периода. Для каждого цикла предусмотрена своя интенсивность нагрузок и особенная система питания. Для получения результата и — главное! — для его сохранения важно поочередно пройти все 4 этапа: каждый из них выполняет свою функцию.

Вас ждет 8 модулей теории, и более 40 уроков, а также бонусы, домашние задания, схемы и дополнительные материалы

Спойлер: Программа

​

Всего за 14 дней:

• укрепишь здоровье и зарядишься энергией
• Вернешь тонус, сделаешь тело подтянутым и рельефным
• Сбросишь до -5кг и -10 см в объемах

Цели интенсива

• похудение и уменьшение целлюлита
• коррекция проблемных зон – живот, ягодицы, руки
• мышечный тонус и рельеф
• заряд бодрости и энергии каждый день
• рост уверенности в себе и мотивации продолжать
• разгон метаболизма и адаптация к нагрузке

Тысячи сожженных калорий, мощный заряд энергии и драйва! 2 недели качественной, эффективной работы и максимально быстрые и крутые результаты: до - 5 кг на весах и -10 см в объемах, улучшение качества тела, подтянутая, стройная и спортивная фигура! Все 14 дней будем заниматься сразу по 2 программам: новички и профи. У лишних килограммов не останется шансов!

• Новички: 10 тренировок Табата на сжигание жира и подтянутость тела с комфортной и безопасной техникой упражнений.
• Профи: 10 тренировок Табата на взрывное похудение, тонус, повышение выносливости и силы для подготовленных.

Продажник:

​

ЭТОТ курс ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:

Ты хочешь иметь стройное тело без стрессов и постоянных ограничений
Сбросить лишние килограммы безопасно и с пользой для здоровья
Наслаждаться едой и при этом не набирать вес
Наполниться энергией и вернуть хорошее самочувствие
Избавиться от негативных эмоций, которые все время заедаешь
Кайфовать от своего тела и от жизни в нем

ПОСЛЕ 45-ТИ ДНЕЙ КУРСА:

Уйдут 3-5 кг в релаксе и без напряжения. И это только начало!
Ты получишь инструменты для стройного и красивого тела, которые будут работать на тебя всю жизнь
Перейдешь из состояния дефицита энергии к наполненности ресурсом
Уйдут старые программы, накапливающие вес на клеточном уровне
Избавишься от эмоциональной зависимости от еды
Поймешь, почему раньше не получалось сбросить вес и приятно удивишься:
«А что, так можно было?!»

НАШ ПРИОРИТЕТ:
Твой результат в условиях комфорта и гармонии с собой

НА КУРСЕ ТЕБЯ ЖДЕТ:
Авторская методика, основанная на древнейшем учении цигун, китайской медицины и современных технологиях биохакинга
Проверенные временем практики для эффективного внедрения новых привычек в повседневную жизнь
Действенные медитации, перестраивающие тело

​

Расписание
Каждый день — короткая зарядка с акцентом на ключевую зону.
Это не «случайные видео», а выстроенная система восстановления и тонуса:
Понедельник — Осанка и спина
Запускаем ось, укрепляем центр, расправляем плечи.
Вторник — Пресс, таз, интимные мышцы
Без «качания пресса» — мягкая активация опоры изнутри.
Среда — Лицо, шея, плечи
Снимаем зажимы, уменьшаем отёки, улучшаем дыхание.
Четверг — Стопы и ноги
Убираем тяжесть, включаем походку, улучшаем кровоток.
Пятница — Суставы и позвоночник
Подвижность без боли. Для тех, кто «завис» в теле.
Суббота — Баланс и координация
Лёгкость, пластика и уверенность в каждом движении.
Воскресенье — Восстановление и расслабление
Чтобы тело усваивало результат. Глубокое дыхание и вытяжение.
Хочу начать — и пройти лето в теле, а не в усталости

Тариф Лето в теле
Что входит:
83 короткие зарядки (на каждый день, на все зоны)
3 живых эфира с Анжеликой
Курс Скандинавская ходьба: техника, которая лечит (8 уроков)
анатомически правильная походка
без боли в коленях и пояснице
в подарок при оплате в течение 48 часов
Подходит, если:
хотите держать тело в тонусе летом
не планируете возвращаться к урокам после осени
готовы заниматься только в течение 3 месяцев
Не включены:
Пожизненный доступ
Бонус-модуль «Достигаторы»
PDF-гид «10 авторских техник от Анжелики: зарядка, которая всегда под рукой»
Цена 11990

​

Можно всего за 5 дней мощно омолодить организм, похудеть на 2-3 кг и получить заряд энергии?

Можно!
Если использовать единственный в мире научно доказанный протокол!

Протокол FMD — это вкусное и комфортное питание!
Имитирует голодание и запускает МОЩНОЕ омоложение.

Это настоящий прорыв и БИОХАКИНГ!
Вы получите все ПЛЮСЫ голодания и без побочек:
без разрушения мышечной массы;
без чувства голода;
без вреда для здоровья;

Ваш результат всего за 5 дней:
1. Снижение веса на 1,5 — 4 кг. без потери мышечной массы!
2. Сжигание висцерального жира на талии!
3. Снижение хронического воспаления
4. Омоложение лица, СИЯЮЩАЯ кожа и подтянутое тело
6. Омоложение клеток всего организма
7. Повышение ЭНЕРГИИ
8. Профилактика инсулинорезистентности, лишнего веса, старения мозга, Альцгеймера

​

Более 1500 упражнений в категориях «разминка», «динамический тренинг» и «силовой тренинг». Примеры разминок и программ для различных целей и задач. Четкая классификация упражнений по категориям и подкатегориям. Видео с техникой выполнения каждого упражнения (YouTube). С помощью этой библиотеки вы легко сможете создавать разнообразные тренировочные планы для разных людей, с учетом их целей, уровня физической подготовки и условий тренировок.
В конце даны 10 примеров разминок, и 12 примеров тренировочных дней (с другими разминками).

Для кого эта Библиотека?

• для тех, кто уже знает и умеет тренировать в общем, но кому недостает инструментов в виде вариаций упражнений
• вы или ваши подопечные хотят вариативности и разнообразия, но вы боитесь дать что-то «не такое», или не до конца понимаете необходимость того или иного упражнения в плане
• у вас разнообразные условия тренировок (тренажерный зал/поле/стадион) с разными направлениями тренировок и доступного оборудования, и вам нужны разминочные и рабочие упражнения для каждого из них
• вы устали выдумывать и придумывать каждый раз что-то новое, или постоянно использовать одно и то же
• вам хотелось бы увидеть что-то «новое», но чтобы при этом оно не было из альтернативных направлений тренинга

Как использовать Библиотеку?
Вы, конечно, можете просто взять готовые шаблоны разминок/тренировок, и использовать их. Это самый простой вариант.
Но учитывая ЦА (тренеры и продвинутые атлеты), лучше будет использовать Библиотеку как конструктор, создавая лучшие тренировки для себя и своих атлетов исходя из ваших условий и целей, наполняя планы разминок и тренировок вариациями на ваше усмотрение.
Особенно это актуально для онлайн-ведения: вы просто копируете упражнение с гиперссылкой на демонстрацию техники в тренировочный план
Помните, что если упражнение существует, и вы можете его выполнять – это еще не значит, что вы должны его делать
Вы вполне можете ограничиться лишь 10-20 упражнениями в тренировочной неделе (и я рекомендую вам именно это).

Однако, со временем:

• будет тяжело прогрессировать в одних и тех же упражнениях
• занимающемуся наскучит выполнять одно и то же
• спортсмен может «перерасти» некоторые упражнения
• вы можете прийти к тому, что программа нуждается в изменениях, прогрессии или регрессии
• изменятся цели или статус атлета (травма/окончание реабилитации)
• изменятся внешние условия, вроде доступного места, оборудования и тайминга

И именно в этих случаях, Библиотека Упражнений будет как нельзя кстати. Не говоря про то, чтобы делать индивидуальные планы под личные запросы спортсменов различного уровня и с различными целями, и не тратить время на поиски «того самого» упражнения

122 страницы, формат pdf, загрузка, копирование и печать разрешены
P.S. Если вам не подходят видео с YouTube, то ничем не могу помочь
P.P.S. Совсем недавно перепроверил ссылки относительно версии 2024 года. Все рабочие

​

Три основных направления, с которыми будем работать:

БИОХИМИЯ:

• настройка пищеварительной системы (ЖКТ)
• настройка эндокринной (гормональной) системы
• настройка репродуктивной системы
• настройка иммунной системы
• настройка циркадных ритмов
• закрытие дефицитов и кредитной системы организма
• индивидуальный подбор здорового рациона балансирующего гормоны
• выведение гормонов на пик (наша молодость, активность, энергичность, красота)

ФИЗИОЛОГИЯ:

• настройка мышечной системы
• настройка костной системы
• настройка лимфатической системы
• настройка корректной передачи электрических импульсов через связь мозг-мышцы
• настройка биомеханики и корректных двигательных паттернов
• настройка корректного положения тела в пространстве по суставам (стопы, колени, таз, осанка, голова)
• настройка дыхательной системы
• развитие функционала тела (мобильность, координация, баланс)


СОЗНАНИЕ:

• изменение мышления на ресурсное и эффективное
• навык здоровой реакции на стресс
• настройка корректной работы нервной системы
• работа с психосоматикой
• работа с блокирующими программами
• навык самостоятельного переключения симпатической нервной системы на парасимпатическую (стресс/расслабление)
• увеличение скорости обработки информации
• увеличение эффективности работы мозга и ЦНС

Спойлер: Программа

Программа курса:

Модуль 1. Базовая инструкция к организму. Как максимально эффективно использовать свои природные ресурсы.
Тема: Основы функциональной медицины для оптимального использования ресурсов организма.

Ключевые темы:
Комплексный подход, суть функциональной медицины
Разоблачение мифов о закрытии дефицитов организма
Почему важно возвращать природные настройки? (12 систем организма)
Дополнительные материалы/тренировки:
Правило сбалансированной тарелки, питание восстанавливающее гормоны
Анатомические поезда, мышечные линии
Лимфодренажный комплекс
2 HIIT-тренировки
Конструктор рациона
Результат:

Больше не нужно будет следовать разным мнениям экспертов в теме здоровья и сомневаться, нужно ли именно вам убирать из рациона молочку и глютен и почему. У вас будет четкая пошаговая инструкция к своему организму и умение самостоятельно корректировать и управлять его процессами.



Модуль 2. Контроль и управление
Тема: Как перестать разрушать себя выученными реакциями на стресс и обрести свободу от влияния своих негативных эмоций.

Ключевые темы:
Нервная система, стресс
Связь кишечник-мозг, пустая еда
Закупка: как легко разобраться в составах
Циркадные ритмы, гигиена сна
Биомеханика, детские паттерны движения
Дополнительные материалы/тренировки:
Белок и его свойства
Комплекс упражнений "осанка"
2 HIIT-тренировки
Гайд "стоп-продукты"
Результат:
Стресс, тревога и негативные эмоции больше не контролируют вас. Теперь у вас есть пульт управления и навык стрессоустойчивости, а также методики, которые помогут вернуть себе это состояние даже в самые сложные периоды жизни самостоятельно.

Модуль 3. Секрет ресурсности. Где и как на самом деле брать энергию в неограниченных количествах?
Ключевые темы:
Пирамида Маслоу
Ошибки пирамиды питания
Рептильный, животный и человеческий мозг: как накормить свою рептилию?
Энергоемкость: почему мало энергии?
Походка, важность положения и работы стопы
Жиры и их свойства
Комплекс для стоп
2 HIIT-тренировки
Результат:
Утра, где вы просыпаетесь без сил и энергии на все свои задачи, больше нет в вашей жизни.
У вас есть доступ к неограниченным ресурсам своего организма и навык, как и чем в любой момент времени повышать свой энергоресурс.

Модуль 4.. Гормональное здоровье. Как управлять своими гормонами, молодостью и красотой
Ключевые темы:
Холестерин — гормональный папа
Точка зрения: ты — герой своего фильма
Энергоемкость: где взять энергию?
Детокс, печень, желчный
Smart fitness: связь мозг-мышцы
Углеводы и их свойства
Комплекс упражнений на баланс, координацию, мобильность
2 HIIT-тренировки
Результат:
Гормональные и другие процессы в вашем организме больше не происходят "сами по себе".
У вас есть четкое понимание и навык управления своими гормонами и выстраивания себя корректно на биохимическом уровне.

Модуль 5. Привлекательность и женское здоровье. Как перейти в изобильный режим жизни
Ключевые темы:
Иммунитет, аллергии
Бады
Работа с ограничивающими программами
Женский цикл: питание и тренировки по циклу
Функциональные тренировки дома + "волшебный коктейль" — нутрицеветическая схема от ОРВИ для взрослых и детей
Результат:
Для женщин: Критические дни больше не причина отменять свои дела, быть на нуле и выпадать из привычного ритма жизни. Вы знаете, как тренироваться и питаться по циклу, чтобы достичь максимально эффективных результатов, а также поддерживать свой организм в этот важный период.
Для мужчин и женщин: понимание природных циклов организма, как именно восполнить дефициты и в каких случаях нужно подключать нутрицевтики.


Модуль 6. Мужское здоровье и активность. Как перейти в эффективный режим жизни
Ключевые темы:
Эмоциональный голод
Питание в особых случаях (ресторан, поездки, мероприятия)
Работа с ограничивающими программами
Мужской цикл: питание и тренировки по циклу. Как природно повысить тестостерон
Силовые тренировки
Результат:
Определение мужского цикла и навык того, как максимально эффективно питаться и тренироваться в его периоды для лучших результатов.
Умение природным путем вывести на пик свои гормоны, либидо, активность и качество секса. Знание, как подобрать себе рацион в ресторане/поездках/особых случаях, чтобы не было откатов и срывов.

​

Приглашаю на программу, где Вас ждёт:

• Индивидуальное сопровождение
• Много новых знакомств и общение
• Похудение на 7-10 кг за 6 недель
• Новые уроки с мотивацией, питанием, профилактикой срывов и откатов

+ ПОДАРКИ

• Сборник «Рецепты на минус 50» стоимость
• Вебинар «Как быстро убрать живот»
• Вебинар «Долг телу и трансформация судьбы»

​

Уникальные остеопатические техники для плоского живота без изнуряющих тренировок.

Восстановите здоровье, фигуру и энергию за 2 недели.
Интенсив для вас, если:
Вы хотите укрепить здоровье, восстановить внутренний баланс и понимаете, что тело нуждается в поддержке изнутри, а не в жестком спорте.
Вас беспокоит тяжесть в пояснице или животе, но вы откладываете заботу о себе «на потом».
После родов тело изменилось, и вам хочется вернуть себе комфорт и уверенность.
Вас беспокоят нарушения пищеварения, вздутие или снижение тонуса внутренних органов.
Вы замечаете, что привычные вещи, например, ровно стоять или втянуть живот, стали даваться с трудом.
Живот выпирает и мешает чувствовать себя красивой — даже когда вес нормальный.

Если хотя бы один пункт про вас — самое время поработать с телом грамотно и мягко.
На интенсиве мы будем работать с первопричинами. Не маскировать симптомы, а запускать естественные процессы и возвращать телу здоровье и силу.

Тариф Самостоятельный:
12 видео-техник в формате «повторяй за мной» длительностью 15-30 минут
Лекция «Плоский живот. Что мешает вам его получить?»
Подкаст + гайд «Питание для нормализации работы ЖКТ, а также при СИБР и СРК»
Гайд «Питание для поддержки организма и усиления эффекта на интенсиве»
Гайд «Питание при кистах и миомах»
Гайд «Питание для снижения газообразования (Low-FODMAP диета)»
+ Участие в розыгрыше места на курсе по омоложению лица
+ Возможность участия в челлендже с призами за лучший результат (БАДы из Кореи)

​

Хочешь дать ребёнку реальный шанс стать элитным спортсменом? Забудь про узкую специализацию в раннем возрасте!

Однообразные тренировки с детства – прямой путь к травмам и ограниченному развитию.
Лучшие атлеты мира занимались разными видами спорта и хаотичными играми до 15-16 лет.
Это развило их скорость, координацию, гибкость, силу и реакцию, дав им конкурентное преимущество.

“Принц Доминации” – комплект из двух программ которые делают тренировки естественными, весёлыми и мега-эффективными!

Что получит юный спортсмен?

• Скорость и реакция – молниеносные движения и принятие решений
• Ловкость и баланс – лёгкость в движениях и контроль тела
• Взрывная прыгучесть – больше мощности в ногах
• Гибкость и мобильность – меньше риска травм и больше свободы движения
• Фундамент силы – естественное укрепление тела в тренажёрном зале или с собственным весом

Формат тренировок:
Игра вместо рутины! Тренировки построены так, что ребёнок выкладывается на максимум, даже не замечая этого!
Можно тренироваться в группе или индивидуально – с родителями или тренером.

Что входит в программу?
Тренировочный план “Принц Доминации” c описанием всех упражнений, объёмами и интенсивностью выполнения
Тренировочный план “Наследник Престола” c описанием всех упражнений, объёмами и интенсивностью выполнения
Видео с демонстрацией всех упражнений “Принц Доминации” и “Наследник Престола” c подробным объяснением техники выполнения
Методические материалы – объяснение основных тренировочных принципов программ “Принц Доминации” и “Наследник Престола”. Пособие о том, как интегрировать две программы для максимального атлетического развития.
Дополнительные материалы – психологическая подготовка для молодых спортсменов, гайд по нагрузке: совмещай игровые тренировки и ОФП правильно.

Что понадобится?
Пространство для тренировок (чем больше, тем лучше!), фитнес-ленты и (опционально) тренажёрный зал.

Дай своему ребёнку идеальный старт! Развивай его тело и мозг, чтобы он стал быстрым, сильным и техничным – и играл на голову выше сверстников!

​

Какие знания вы получите:

• Анатомия и биомеханика
• Системный подход к безопасным тренировкам
• Работа с функциональными движениями
• Анализ осанки
• Маркетинг и продажи

​

Всего за 21 день ты...

• Похудеешь на 2-5 кг!
• Избавишься от целлюлита!
• Сможешь надеть вещи, которые раньше тебе были малы!
• Подтянешь попу и уберёшь живот!
• Научишься во время тренировки чувствовать ягодицы, а не ноги!
• Примешь своё тело и начнёшь любить себя!

В каждом тарифе есть:

• Готовое меню на 21 день. Подходит только для всеядных!
• Обучающий ролик по постановке технике работы ягодицами
• Два прямых эфира по питанию. Разбираем основы и мифы пп, говорим об отношениях с едой, о тренировках и о том, как найти тот сам вы баланс между стройностью и вкусом
• Антицеллюлитный домашний уход
• Тренировки для тазового дна. Всего 20 минут в день и ты увидишь, как твой живот станет плоским и укрепятся интимные мышцы
• Гайд «построй своё тело», где собраны основные правила создания красивого тела
• Бот - помощник. Он автоматически рассчитывает ваше КБЖУ и норму воды
• Доступ ко всем материалам в этом потоке будет до 20 июля, меню и гайды остаются на всегда

Тариф Дом Стандарт:

• Вы получите готовый тренировочный цикл для дома, который состоит из 4-х тренировок в неделю (три силовые и одна кардио тренировка).
• Доступ к тренировкам и эфирам 2 недели после окончания марафона.
• Необходимый инвентарь: набор фитнес резинок, гантели, петли TRX.

​

• О курсе
  Курс песочные часы предназначен для построения идеальных пропорций и тех самых изгибов тела: узкой талии, объемных ягодиц и красивых мышц спины, за счет грамотной проработки нижней и верхней частей тела

• Для кого подойдет
  Он подойдет для всех, у кого не было опыта тренировок и кто уже занимался ранее. Так как на курсе применяется прогрессивный метод увеличения нагрузки, исходя из ваших индивидуальных возможностей

Спойлер: Программа

Блок I. Тренировки

• 4 недели силовых и кардио-тренировок ДОМА (в дальнейшем можно продлить до 9 недель)

• Pазбор техники выполнения каждого упражнения с видео-озвучкой, после которого не останется вопросов по технике и правильному дыханию

• Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса]

АУДИОПОДКАСТ на тему: — Мышечная боль и рост мышц

Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике

Блок II. Питание

АУДИОПОДКАСТЫ на тему ПИТАНИЯ:

— Как часто есть в течение дня
— Кофе/чай и их влияние на аппетит
— Спортивное питание
— Пп-перекусы
— Питание до/после тренировки
— Читмилы. да или нет
— Всё про углеводы, сахар
— И другие

• Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса

Блок III. Кардио

БОЛЬШОЙ АУДИОПОДКАСТ на тему:

— Кардио тренировки в домашних условиях, как делать?
— И многое другое

• Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио»

Блок IV. Дополнительные материалы

АУДИОПОДКАСТЫ на различные темы:

— Тренировка дома каждый день, да или нет
— Нужен ли спортпит при домашних тренировках
— Можно ли похудеть без кардио
— Ямки на ягодицах
— Мфр и спортивный массаж
— Работа в отказ на тренировках
— Целлюлит и как от него избавиться
— И другие

• У тебя будет возможность поделиться своими результатами в конце курса лично со мной и и получить дополнительную скидку на личное ведение

​

Тебе нужен курс если:

• у вас проблемы с питанием, кушаешь одну гречку и курицу и не можешь накачать ягодицы
• платите кучу денег тренеру, но разницы не видите
• не можете избавиться от отеков и целлюлита силовыми тренировками
• качаете ягодицы в базе и с большими весами, а они не увеличиваются

Что входит в курс:

Тариф Standart
Программа силовых тренировок
Видео-разбор техники и упражнений
Расчет плана питания (КБЖУ)
Пример меню на 8-12 недель
Подбор ПП вкусняшек
Подборка спортивного питания на любой бюджет
Фишки, которые увеличат рост ягодиц в 2,5-3 раза