Новые складчины | страница 8

​

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.

Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.

Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.

Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.

Давайте начинать!

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

​

• Тренировочная программа на каждый день от легкого уровня к сложному
• Каждое упражнение объясняется и показывается в 2 ракурсах
• Более 100 разнообразных упражнений
• Еженедельные тесты и турнирная таблица
• Лучших выпускников программы мы начинаем продвигать в топ академии (команды уровнем выше) или в проф клуб
• Нужны только 4 фишки и мяч. Фишки можно заменить любыми другими подручными предметами

Что входит:
- Месяц тренировок
- Более 100 упражнений
- 2 версии программы - "Дом 1.0" и "Дом 2.0"

​

Избавься от нескольких лишних кг, подтяни живот и слей бока. Первый результат уже через 7 дней!

Я на своем опыте знаю, с какими проблемами сталкиваются женщины, поэтому я создала
Экспресс-интенсив ускоренной трансформации тела с акцентом на живот и бока

За счет чего именно эта программа даёт “Вау эффект”?

Научная база + ювелирно подобранные тренировки в специальном жиротопном режиме

• 7 экспресс-тренировок по протоколу:
• мощный лимфодренаж + специальные тренировочные комбинации для выработки жиротопных гормонов с акцентом на живот и бока
• Прицел на самые проблемные места: живот и бока .
• Дополнительное оборудование не требуется
• Без Гайда!

​

Сборник зарядок на каждый день по 15-20 минут. Для тех, кто хочет просыпаться с лёгкостью в теле, а не со скованностью и болью.

Знакомо?

• Просыпаетесь, а тело будто не ваше - скованное, зажатое, тяжёлое
• Спина, шея, поясница напоминают о себе с первых минут после подъёма
• Хочется позаботиться о теле, но где взять час на тренировку?
• Работа, дети, дом - на себя времени не остаётся но тренироваться хочется
• Пробовали тренировки, но через неделю бросали - слишком тяжело, слишком долго

Мы вас услышали и подготовили курс зарядок "Бодрое утро"!

Это сборник из 13 коротких зарядок по 15-20 минут, которые можно делать без ковриков, без специальной одежды, без часа свободного времени.
Просто выбираете тренировку под настроение — и делаете.

Зарядки:

• Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и укрепляем ноги (15 мин.)
• Бодрая зарядка на кухне (18 мин.)
• Работаем со всем телом, улучшаем гибкость (17 мин.)
• Укрепление глубоких мышц живота (20 мин.)
• Легкая походка (20 мин.)
• Бодрая тренировка. Сила и баланс (23 мин.)
• Укрепляем все тело на кухне (15 мин.)
• Сила + гибкость всего тела (20 мин.)
• Акцент на бедра и ягодицы (15 мин.)
• Укрепляем плечевой пояс и улучшаем подвижность грудного отдела (15 мин.)
• Горячая интенсивная программа (16 мин.)
• Тренировка - упругое тело (20 мин.)
• Укрепляем мышцы тазового дна на кухне (20 мин.)

​

Курс «Силовой» создан для тех, кто хочет получить рельеф, подтянуть тело, развить силу, улучшить осанку и избавиться от дисбалансов.
Это не просто тренировки с отягощениями, а продуманная система, помогающая достичь результатов без перегрузок и травм.

Из чего состоит курс:

Фундаментальная база.
3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю для зала и дома. Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья.

Функциональные силовые тренировки.

• 3 силовые тренировки в неделю для всех уровней подготовленности
• Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи
• Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым

Дополнительные техники и проработка проблемных зон.

• Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками.
• МФР, тейпирование.
• Гибкость и мобильность.

Дополнительные материалы и поддержка.

• Лекции от Натальи: дыхание, плоский живот, мтд, ягодицы и проблемные зоны
• Зарядки от 8 минут на все случаи жизни
• Полноценный блок по нутрициологии
• Лекции от спикеров курса

Тариф Самостоятельный

​

Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!

Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.

Вам понадобятся резинки и гантели.

Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.

А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.

Вперёд развивать тело и нервную систему!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

​

Добро пожаловать на совершенно новую программу для женщин 40+, объединяющую науку и практику для реальных результатов!

Физиологичный стретчинг. Снятие зажимов, питание суставов и восстановление баланса тела за 21 день
Старт: 8 декабря

• Научно выверенная система восстановления тела, созданная на стыке растяжки, пилатеса, балетной подготовки и суставной гимнастики.
• Системный подход: помогает телу справиться с зажимами, скованностью и напряжением, накопившимися за годы жизни — и защитить себя от боли, падений и потери подвижности, особенно в зимний период.
• Техники из закрытых VIP-практик с пошаговой системой без перегрузок.

Для кого эта программа:

• Есть боль или дискомфорт в спине, шее, плечах, тазу, коленях, стопах;
• Трудно разогнуть колено, локоть, плечо — сустав «заклинивает»;
• Есть артриты, артрозы, грыжи, протрузии — и вы ищете безопасную нагрузку;
• Были негативные опыты: после тренировок возникала боль или обострение;
• Есть страх навредить: боитесь растягиваться или двигаться активно (особенно после перерыва, травмы, болезни, стресса);
• Вы чувствуете, что тело стало более скованным, движения — менее лёгкими;
• Есть страх падений зимой, неуверенность на скользком, шаткость походки;
• Хочется мягко, с заботой и по науке восстановить гибкость, питание суставов и устойчивость;
• Обычные тренировки и растяжки не подошли — слишком жёстко, слишком больно, не ваш темп.

Во всех этих случаях важен физиологичный подход!
И работа с телом, как с единой системой на 3 уровнях:

• Мышечном. Снимаем зажимы, восстанавливаем естественную длину и эластичность мышц.
• Суставном. Возвращаем подвижность через питание суставов правильным движением.
• Нейромоторном. Активируем связь "мозг-тело" для быстрой реакции и уверенного баланса.

Почему это работает там, где другие методы бессильны?
Это НЕ растяжка ради шпагатов. Это физиологичная методика восстановления, где комфорт и безопасность — обязательные условия:

• Работаем с телом как с единым механизмом, где каждое звено поддерживает другое.
• Чередуем напряжение и расслабление. Сначала включаем мышцу, затем мягко растягиваем — только так достигается настоящая функциональность.
• Убираем причину, а не симптомы. Не просто временно снимаем боль, а восстанавливаем естественную биомеханику движения.

В программе:

• Работа с суставными болями и скованностью.
• Преодоление страха перед движением.
• Адаптированные форматы для комфорта и безопасности.
• Баланс-тренировки для устойчивости.
• Суставная гимнастика для подвижности.
• Физиологичная растяжка без дискомфорта.

Этой программы вы ещё нигде не видели!
Программа создана с нуля — по десяткам запросов от учениц 40+, с учётом:

• зимней нагрузки,
• суставных ограничений,
• страха боли, падений и неуверенности в теле.

Что вы получаете на курсе:

• Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse.
• От 15 до 30 минут в день.
• Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки.
• Удобная структура: «включила и повторяй».
• Каждую неделю — 6 ключевых занятий.
• Программа построена на логике повторения.

Суставная гимнастика:
(2 комплекса, чередуются каждый день)
Лёгкая и простая практика, с которой начинается каждый день. Всего 10–15 минут — и тело уже чувствует себя лучше.
Зачем она нужна:

• помогает «разбудить» тело после сна,
• мягко разогревает и смазывает суставы,
• улучшает подвижность — особенно там, где раньше «не гнулось»,
• снимает скованность и подготавливает к основным тренировкам

Мягкая растяжка + практика на расслабление:
(2 новые тренировки в неделю ~30 минут)
Восстановительная практика: методичная, мягкая, без рывков и перегрузки.
Что происходит в теле во время такой растяжки:

• снимается спазм, из-за которого «не гнётся» и болит,
• фасции начинают скользить, уменьшается ощущение зажатости,
• мышцы возвращают длину, поддерживая осанку и суставы,
• нормализуется кортизол, и вы чувствуете себя спокойнее, мягче, устойчивее.

Практика подходит даже тем, кто «больше не тянется»: после травм, с грыжами, артрозом, скованностью, есть боль при выполнении упражнений.

Укрепление и баланс:
(2 тренировки ~15-20 минут)
Ключ к профилактике падений, особенно зимой:

• активируем мышечный корсет: глубокие стабилизаторы спины, мышцы кора и стоп
• улучшаем проприоцепцию — способность тела чувствовать положение в пространстве,
• включаем вестибулярный аппарат и тренируем координацию — чтобы мышцы слаженно работали в движении;
• развиваем нейросвязи, отвечающие за реакцию, ориентацию в пространстве и быструю адаптацию тела.

Итого за неделю:

• 7 суставных практик (2 комплекса, чередуются)
• 2 растяжки, каждая по 2 раза (мягко, безопасно)
• 2 тренировки на баланс и силу, каждая по 2 раза

Расписание ваших занятий:

• ПН: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1
• ВТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 1
• СР: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 2
• ЧТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 2
• ПТ: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1 (повтор)
• СБ: Суставная гимнастика 2 + Растяжка 2 (повтор) + Укрепление и баланс 2 (повтор)

Вы можете подстраивать программу под себя:

• Проходить уроки утром или вечером, делать паузу, если нужно, повторить практику ещё раз или выбрать только один блок в день.
• Это помогает не перегружаться, а идти по программе с комфортом, даже если вы давно не двигались или у вас есть ограничения по здоровью.

Какой результат от занятий вы получите:

Уже через первую неделю:

• Уходит утренняя скованность, телу легче «вставать»
• Суставы становятся подвижнее: легче наклоняться, поворачиваться, поднимать руки
• Уменьшается фоновое напряжение в спине, шее, плечах
• Уходит тревожность: появляется внутреннее спокойствие и уверенность, что вы заботитесь о себе
• Возвращается контакт с телом: хочется двигаться, появляется мотивация продолжать

Через 3 недели (при регулярной практике):

• Укрепляются мышцы-стабилизаторы: корпус, спина, стопы
• Улучшается осанка и дыхание — появляется ощущение «простора» в теле
• Улучшается равновесие, вы двигаетесь увереннее, снижается страх падений
• Уходит ощущение «зажатости» в теле, становятся легче шаг, поворот, наклон
• Снижаются или исчезают болевые ощущения, связанные с застоем и перенапряжением
• Суставы становятся более «живыми», безболезненными
• Формируется нейропластичность: улучшается координация, реакция и контроль над движением

Кто ведет программу:

Анжелика Тесёлкина:

• Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
• 30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
• Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
• Профессиональная балерина, дипломированный педагог
• Эксперт телеканала «Москва 24»
• По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
• Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
• Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
• «Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»

Виктория Лопатина:

• Сертифицированный тренер школы iDanceBallet
• Медсестра по образованию
• Ученица Анжелики, прошла путь восстановления на собственном теле
• Работает с женщинами 40+ и бережно ведёт через страх и скованность
• Прошла специальное обучение по стретчингу у ведущих врачей-реабилитологов. Она привнесла в программу новейшие знания о работе с телом. А ее личный путь — от «совсем не гнулась» до выполнения сложных элементов — лучшее доказательство, что методика работает для любого возраста и уровня подготовки!
• Участницы говорят: «С ней хочется двигаться. Всё как будто просыпается, расправляется. Появляется лёгкость — и внутри, и снаружи».

Тариф Базовый:
Формат: самостоятельная практика.
Подойдёт, если вы хотите двигаться в своём темпе и уверены, что справитесь без сопровождения.
Вы получаете всё необходимое для восстановления тела:
Полная программа на 3 недели.
Каждую неделю:
— 2 суставные зарядки (чередуются ежедневно)
— 2 мягкие растяжки (каждая повторяется 2 раза)
— 2 тренировки на силу и баланс (повторяются)
— Удобный план занятий на каждый день
Доступ к программе: 6 месяцев после окончания

Подарки при оплате в течение 48 часов:

1. Марафон “Физиология покоя”: 6 медитаций для расслабления нервной системы
ценностью 5990 руб.
Автор: Жанна Тростинская — специалист по телесным практикам, йоге, медитации и восстановлению.
В 21 веке мы почти разучились расслабляться: постоянный поток задач, экраны, тревожный фон, стресс — а в таком состоянии мышца не может растягиваться.
Этот марафон научит:
— снимать фоновое напряжение,
— переключать нервную систему в режим восстановления,
— расслаблять тело на уровне глубокой физиологии, а не только «по ощущениям».
Эта практика усиливает эффект программы минимум в 2 раза, особенно если вы склонны к тревожности, живёте в высоком ритме или просто давно не умеете расслабляться.

2. Три жиросжигающие кардио-тренировки
ценностью 6990 руб.
3 тренироки по 20-30 минут
Эти тренировки — работа на здоровье суставов и сосудов, на усиление эффекта от растяжки и укрепляющих тренировок.
Избыток жировой ткани — это:
—нагрузка на суставы (особенно колени, таз, поясницу),
—давление на связки и стопы,
—ограничение амплитуды движений,
—усиление воспалительных процессов в тканях.
Эти короткие и энергичные кардио-сессии помогут:
— активировать метаболизм,
— «разогнать» лимфу и улучшить питание тканей,
— облегчить весовую нагрузку на суставы,
— повысить выносливость — чтобы легче включаться в основную практику.

Старт: 8 декабря
Длительность: 3 недели

​

Хотите лёгкого и быстрого пробуждения, заряда настроения на весь день, улучшения самочувствия и эмоционального фона? Значит танцевальные зарядки идеально впишутся в ваше утро!

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут под бодрую зажигательную музыку.

Вы будете разминаться, просыпаться, и, конечно, танцевать. Зарядки подходят для любого уровня подготовки.

Включайте первую тренировку и повторяйте движения!

Спойлер: Автор: Will Jmawilo

инструктор по танцам из Замбии. Основные направления: Azonto, Hip-Hop, Afro-House, Coupe decale, Ndombolo и Dancehall. Танцует с детства.

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема декабря в клубе ЛИС — «Динамическая гибкость»
Будем укреплять мышцы и улучшать гибкость, чтобы встретить НГ с чувством выполненного долга. И легким подтянутым телом.

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

​

Новый комплекс на пресс по моей методике
Комплекс состоит из 2 частей:

• 1 часть — Детальное объяснение техники упражнений — видеоурок /длительность 10 минут/
• 2 часть — делаем все упражнения из 1 части вместе со мной под таймер — видеоурок /длительность 9 минут/
• Всего — 5 упражнений — слушай мои объяснения и двигайся вместе со мной!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Меню для похудения с использованием контейнеров. Заранее подготавливаете еду и в течение дня не задумываетесь, а что же вам поесть. Это очень дисциплинирует, дает возможность не сорваться и подходит для занятых людей, которые не имеют возможности готовить каждый день.
Этот метод очень упростит жизнь худеющим. Очень удобно, просто и вкусно!
Дневная калорийность 1400-1500 ккал.

+ бонус ОЧИЩАЮЩИЙ ДЕТОКС

​

Я - Денис Мгеладзе, фитнес-эксперт, блогер да и просто человек, который прошел путь от толстяка до спортивного тела
Моя система помогает тысячам людей убрать 2–6 кг в месяц без диет, стресса и чувства вины за еду.

Давай без теории и заумных слов
Я просто покажу, как может выглядеть обычный день питания, когда:
— ты не голодаешь
— не сидишь на диетах
— и не задаёшь себе каждый день вопрос «Блин… а что сегодня готовить?»
Большинство проблем с похудением начинаются не из-за еды.
А из-за того, что голова устаёт решать одно и то же каждый день.
Открываешь холодильник → ничего не понятно → гуглишь рецепты → ешь как получилось → через пару недель всё летит в хаос.
Это все херня

Как это может выглядеть в реальной жизни
Ниже — пример одного обычного дня питания.
Не диета.
Не «идеальное меню».
А то, что реально можно повторять.
Важно: ты выбираешь один вариант, а не всё сразу.

Что важно понять
Это один день.
Но если один день можно собрать так спокойно, то представь, как выглядит питание, когда у тебя сотни рецептов
— Без гугла.
— Без постоянных раздумий.
— Без хаоса.

Я собрал 500+ рецептов, чтобы еда была:
— понятной
— вкусной
— и без постоянных раздумий
Открыл → выбрал → поел → живёшь дальше.

Бонусы:
— видео-урок «Как составить питание под себя»
— комплексы тренировок для дома и улицы (жиросжигание)

​

Тариф Ventus Body
Тариф для мотивированных и жадных до знаний новичков с опытом регулярных тренировок для 3-х лет
Если ты хочешь протестировать, подойдёт ли тебе мой подход это идеальный вариант, с помощью которого ты увидишь видимый результат!

Программа тарифа:
1 Формула входа в курс
2 Факультет питания (real life edition)
3 Лаборатория сочных ягодиц

​

Self-Massage for a Pain-Free Body Quick Fix for Pain, Stiffness & Fatigue
Язык: английский. Но массаж, понятен и без перевода.


Страдаете от боли в шее, спине или стопах, из-за которой вы чувствуете скованность и упадок сил? Представьте, что вы можете мгновенно расслабить любое напряжённое место на своём теле! Всего несколько простых приёмов самомассажа помогут снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить силы — и всё это не выходя из дома. Начните свой путь к лёгкому и безболезненному телу уже сегодня!

Мгновенно снимите боль и расслабьте любую напряженную точку
Можете ли вы мгновенно расслабить любую напряженную точку? Болит шея, спина или ноги? Самомассаж приносит быстрое облегчение! Когда шея, спина или ноги напряжены, они ограничивают подвижность и истощают энергию. Это приводит к отекам, ощущению «деревянности» и постоянной усталости, которая подрывает вашу уверенность в себе.

С помощью самомассажа вы научитесь:

• Мгновенно расслабьте любую напряженную точку вашего тела.
• Успокойте ноги, уменьшите отечность и прогрессирование варикозного расширения вен .
• Облегчите боли в шее и спине, устранив «адскую» скованность.
• Осторожно растягивайтесь, чтобы улучшить гибкость суставов и связок.
• Найдите и снимите болевые точки, вызывающие напряжение и дискомфорт.
• Стимулирует блуждающий нерв , способствуя расслаблению и снижению стресса.
• Поддерживайте здоровье позвоночника , расслабляя окружающие его мышцы.
• Уменьшите боль в пояснице и лучше спите без таблеток.
• Улучшите подвижность , чтобы чувствовать себя моложе за счет более активных движений.
• Быстрее восстанавливайтесь после травм или интенсивных тренировок.
• Улучшает кровообращение для лучшей доставки питательных веществ к тканям.
• Улучшайте гибкость, чтобы оставаться молодым и уверенным в себе.

Этот курс даст вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя расслабленно, мобильно и уверенно, не испытывая боли и усталости. Готовы почувствовать себя легче, свободнее и энергичнее? Запишитесь прямо сейчас и начните свой путь с самомассажа для тела без боли!

Как мы это сделаем?
Мы создали этот курс простым и эффективным. Вы освоите простые техники , которые помогут устранить первопричину вашего напряжения и дискомфорта .

Юлия Забоева, международный фитнес-тренер и эксперт по самомассажу, шаг за шагом проведет вас к:
• Шаг 1: Поймите напряжение своего тела
Узнайте, как напряжение в ногах, спине и шее влияет на ваше самочувствие, и почему самомассаж является ключом к длительному облегчению.
• Шаг 2: Расслабьтесь с помощью легкого самомассажа
Используйте успокаивающие методы, которые снимают напряжение в ногах, шее и спине, уменьшают отеки и улучшают кровообращение.
• Шаг 3: Повышение подвижности и кровообращения
Изучите движения, которые улучшают подвижность суставов, снимают скованность и улучшают кровообращение для борьбы с целлюлитом и усталостью.
• Шаг 4: Почувствуйте себя отдохнувшим и контролирующим ситуацию
Завершите курс, получив полный набор инструментов, которые помогут вам расслабиться, оставаться мобильным и чувствовать себя энергичным каждый день.

​

Osteo Yoga for Belly Fat & Weight Loss

Язык: английский. Но гимнастика, понятна и без перевода. Видео упражнений

Вы боретесь с отложениями жира на животе? Вы боретесь со вздутием живота или проблемами с пищеварением? Остео—йога для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы, улучшить пищеварение и укрепить организм - и все это с помощью простого сочетания йоги и нежных массажных техник.

Уменьшите объем талии и укрепите корпус
В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами снижения веса и проблем со здоровьем пищеварительной системы. Традиционные тренировки и добавки часто не решают более глубокие внутренние проблемы, которые приводят к образованию жира на животе, вздутию живота и замедлению метаболизма.
Этот курс глубоко погружает в суть вашего тела, уделяя особое внимание здоровью живота и пищеварению

Этот курс чтобы помочь вам:

• Уменьшите объем талии
• Улучшить пищеварение и общее самочувствие
• Укрепите свой корпус и повысьте гибкость
• Детоксикация организма для получения большего количества энергии
• Избавьтесь от дискомфорта и почувствуйте себя легче

Как мы это сделаем?
Мы разработали этот курс с простыми упражнениями и техниками самомассажа, которые вы можете практиковать дома без специального оборудования. Виктор Радионов, ведущий йогатерапевт, проведет вас через каждый этап, чтобы помочь вам раскрыть целительную силу своего тела.
• Шаг 1: Поймите, что такое здоровье вашего живота
Начнем с изучения того, почему здоровье вашего живота так важно и как оно влияет на вашу способность терять вес и чувствовать себя энергичным.
• Шаг 2: Нежный массаж живота
Вы освоите простые техники массажа живота, которые улучшают пищеварение, облегчают вздутие живота и способствуют естественной детоксикации.
• Шаг 3: Укрепляйте свой корпус с помощью простых движений
Используя простые упражнения для корпуса, вы задействуете глубокие мышцы, что позволит укрепить корпус и сбалансировать тело.
• Шаг 4: Детоксикация и улучшение самочувствия
К концу курса вы почувствуете себя легче, энергичнее и сможете лучше контролировать свое здоровье, получив инструменты, которые сможете использовать ежедневно, чтобы оставаться сильными и здоровыми.