Новые складчины | страница 22

​

Повсеместно у женщин всех возрастов вывалены животы. Это нарушение внутрибрюшного давления и положения таза после родов или из-за сидячей работы. Качать пресс «как фитоняшка» — бесполезно, у самих фитоняш животы кошмарно вывалены, потому что спазмирован поясничный отдел из-за постоянного отклячивания зада.
Моя программа за месяц возвращает правильное положение таза, восстанавливает функцию женских органов, нормализует внутрибрюшное давление — и вы снова стройны и с плоским животом и вашей девичьей талией.

Программа рассчитана на месяц, но качать так пресс можно всю жизнь. Это не «пошлые» скручивания. Это обучение правильному дыханию и перепрограссирование положения таза с использованием американской системы.
Программа включает четыре недели тренировок по принципу усложнения. Четыре уровня постепенного роста нагрузки. Тренироваться рекомендую 3 раза в неделю, как и написано в пособии.

Продукт включает видеопояснения и пособие по тренировкам.

Автор Ярослава Науменко, персональный тренер, диетолог, коуч-нутрициолог (ISSA, Международная ассоциация спортивных наук), апологет антиэйдж и ЗГТ.

​

На семинаре разберем:
1. Единую схема построения групповой силовой тренировки
2. 6 типов силовых упражнений для групповых силовых классов.
3. 3 различных варианта проведения основной части групповой силовой тренировки.
4. Лайфхаки для привлечения клиентов из групповых классов на персональные тренировки.
5. Нестандартные методы разнообразия тренировок.

Не откладывайте на потом, а инвестируйте в себя сейчас

​

Многие считают, что избавиться от болей в теле можно этими способами:

Закаливание мышц

• Кроссфит
• Бодибилдинг
• Тренажёрный зал

Растяжка

• Йога
• Стретчинг
• Гимнастика

Регулярное посещение

• Мануальных терапевтов
• Остеопатов
• Костоправов

Но это либо приводит к травмам, либо не даёт результата, либо имеет краткосрочный эффект.

В основе курса:

• техники миофасциального релиза (МФР)
• дыхательные техники
• коррекционно-динамические упражнения
• работа с весами и сопротивлением

Курс поможет улучшить:

Здоровье

• Избавитесь от болей в теле
• Улучшится работа внутренних органов
• Ускорится кровообращение и обмен веществ
• Улучшится работа дыхательной системы

Эластичность и выносливость

• Тело станет более функциональным
• Улучшится адаптация к любым нагрузкам
• Уменьшится риск травм
• Улучшатся физические качества

Эстетику

• Осанка станет красивее и статнее
• Кожа будет более упругой
• Тело станет более подтянутым
• Будете выглядеть моложе своих лет

Тариф Базовый

• 10 видеоуроков по 60 минут

​

Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!


Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.


Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.


Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!


Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!



Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

​

Всего за 20 дней Вы:

• безвозвратно потеряете до 10кг жира и сохраните при этом мышцы
• визуально омолодитесь на 5−10 лет
• улучшите ключевые показатели здоровья и укрепите иммунитет
• восстановите гормональный баланс
• очистите сосуды и обновите организм на клеточном уровне
• уже во время марафона улучшите общее состояние, качество сна и работоспособность
• получите мощнейшее оздоровление, возможное только на голодании и окупите вложения отсутствием затрат на еду

Для кого марафон?

• Голодали, но не получили желаемого результата: 1) было трудно и постоянно чувствовали себя уставшим; 2) потерянные килограммы вернулись
• Нуждаетесь в конкретной пошаговой инструкции и поддержке во время голодания
• Хотите попробовать оздоровительное голодание, но не знаете, как это сделать правильно и безопасно
• Нуждаетесь в наставнике, который поможет разобраться со всеми процессами, которые происходят внутри вашего организма во время голодания и сопутствующих тренировках
• Устали сидеть на диетах и испытывать чувство голода. Хотите за пару недель привести себя в форму
• Обескуражены перспективами терять не более 2кг жира за месяц на диете в лучшем случае. Хотите питаться правильно и вести ЗОЖ, но не хотите тратить месяцы, чтобы получить желаемый результат
• Хотите укрепить иммунитет и перестать болеть сезонными ОРВИ
• Хотите омолодится не только визуально, но и внутренне. Хотите мощную профилактику атеросклероза (чистка сосудов от холестериновых бляшек) в кратчайшие сроки
• Хотите голодать вместе с единомышленниками, которые понимают Вас и всю пользу голодания для организма
• Просыпаетесь утром уже уставшим. Постоянно хочется лечь или присесть. Нет сил, энергии и настроения что-то делать
• Хотите наконец-то избавиться от метаболического синдрома, инсулинорезистентности и хронической усталости
• Испытываете постоянный стресс на работе, дома, в пробках, везде... На спорт нет времени и сил. Кругом непонимание и всё раздражает
• Хотите без труда влезать в любимые вещи. Недовольны своим телом, дряблой кожей и лишними складками

Автор - Антонов Андрей Владимирович:

• Автор технологии оздоровительного голодания по системе Изотон, 3-х книг и более 150 научно-популярных статей.
• Ведущий специалист Лаборатория спортивной адаптологии им В. Н. Селуянова PROSPORTLAB. Ученик и последователь профессора Виктора Николаевича Селуянова
• Опыт голодания более 30 лет. Первый раз я провел 20-дневное голодание в 19 лет. Максимальный срок голодания — 60 дней подряд. Голодаю 4 раза в год по 10 и 20 дней.
• Высшее физкультурное образование МГАФК с отличием.
• Чемпион мира по армрестлингу. МСМК.
• До 41 года активно занимался спортом и завершил карьеру золотым дублем на чемпионате России в категории Мастер (старше 40 лет).
• Имею большой тренерский стаж. Работал в ДЮСШ тренером по легкой атлетике, фитнес тренером, координатором и менеджером тренажерного зала в московских клубах World Gym, World Class и Фитнес Мания, и, конечно же, тренером по армрестлингу, где получил высшую категорию.

Что вы получите:

• Подготовка к голоданию
• Период голодания
• Выход из голодания
• 7 онлайн-стримов Андрея Антонова с обратной связью
• Научное обоснование голодания
• Физиология голодания ИЗОТОН
• Адаптационная терапия
• Антропометрическое тестирование
• Составление программы тренировок
• Специальные упражнения (32 вида)
• Памятка (основной документ), бланки антропометрического тестирования, бланк определения адаптационного состояния, бланк составления тренировочной программы
• Библиотека голодания на 3000 стр, аудиокниги Николаева и Джейсона Фанга, а также статьи, книги и видео о пользе голодания

Начало: 17 августа 2025 года

​

• 18 комплексных тренировок на осанку, лишний вес, рельеф
• Упражнения от боли в спине, суставах
• Разбор правил питания для здорового тела, конструктор тарелки
• Уроки по работе с хроническим стрессом
• Детокс-программа, чистка печени, холестерин
• Уроки по женским и мужским гормональным проблемам
• Гайды, методички по питанию, сну, циркадным ритмам

Это максимально полная программа без обратной связи, доступ к урокам сразу

​

Пройди наш обучающий курс по Гипопрессивной Системе Тренировок HTS, занимайся сам и применяй для других!

Что такое HTS?
Hypopressive Training System - инновационная система тренировок, основанная на постуральных и дыхательных упражнениях. HTS сочетает в себе миофасциальный стретчинг, гипопрессивные и нейродинамические техники. Гипопрессивные Тренировки HTS позволяют поддерживать функциональное состояние мышц центра тела, таких как мышц брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна.

Получи замечательные результаты от занятий HTS!

• Улучшение осанки
  Уменьшение мышечного напряжения и дисбаланса, формирование привычки держать спину прямой, уменьшение болей в спине, улучшение проблем с грыжами и их профилактика
• Уменьшение талии
  Уменьшение талии без вреда для внутренних органов, увеличение тонуса живота в расслабленном состоянии, улучшение проблемы диастаза
• Улучшение дыхания
  Увеличение емкости легких, улучшение тонуса диафрагмы, улучшение транспорта кислорода, улучшение железодефицитной анемии, уменьшение одышки, увеличение силы мышц дыхательной системы
• Улучшение проблем тазового дна
  Профилактика и решение дисфункций тазового дна: недержание мочи, опущение органов малого таза, улучшение проблемы геморроя
• Улучшение сексуальной функции
  Увеличение чувствительности и желания
• Улучшение спортивных результатов
  Уменьшение мышечного напряжения и дисбаланса, увеличение выносливости, улучшение проблем с грыжами, профилактика травм

Уровень 1, 15 часов
Теоретическая часть:
Концепция Гипопрессивных Тренировок HTS,
Цели упражнений HTS,
Физиопатология и биомеханика тазового дна,
Базовое функциональное тестирование,
Научно-практические исследования.
Практическая часть:
Порядок выполнения упражнений, меры предосторожности и профессиональные навыки,
Технические принципы подготовки, выполнения, смены и усложнения упражнений,
Упражнения HTS - Уровень 1,
Переходы и прогресс последовательности упражнений,
Методология и порядок применения HTS в работе персонального тренера.

Для кого подойдет курс?
Наше обучение подходит для специалистов в области здоровья и физической активности, а так же для всех, кто хочет улучшить свое здоровье:

• Реабилитация
  Акушерам-гинекологам, специалистам по восстановлению после родов, врачам ЛФК, спортивным врачам, физиотерапевтам, остеопатам, мануальным терапевтам, массажистам, психологам.
• Спорт и фитнес
  Тренерам в сфере фитнеса и спорта высших достижений, специалистам пилатеса и йоги, учителям физической культуры, тренерам тренажерного зала и персональным тренерам.
• Любой человек
  Обучение могут посетить люди без какого-либо специального образования, так как мы объясняем на простом и понятном языке. Этого достаточно, чтобы научиться заниматься самостоятельно. А в будущем стать сертифицированным специалистом.

Основатель Гипопрессивных Тренировок в России: Вадим Мишин
Вице-президент международной Ассоциации Гипопрессивных Тренировок IHC, директор обучающей компании "Hypopressive Russian Training Company", главный эксперт в России по Гипопрессивным Тренировкам.

​

Пройди наш обучающий курс по Гипопрессивной Системе Тренировок HTS, занимайся сам и применяй для других!

Что такое HTS?
Hypopressive Training System - инновационная система тренировок, основанная на постуральных и дыхательных упражнениях. HTS сочетает в себе миофасциальный стретчинг, гипопрессивные и нейродинамические техники. Гипопрессивные Тренировки HTS позволяют поддерживать функциональное состояние мышц центра тела, таких как мышц брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна.

Получи замечательные результаты от занятий HTS!

• Улучшение осанки
  Уменьшение мышечного напряжения и дисбаланса, формирование привычки держать спину прямой, уменьшение болей в спине, улучшение проблем с грыжами и их профилактика
• Уменьшение талии
  Уменьшение талии без вреда для внутренних органов, увеличение тонуса живота в расслабленном состоянии, улучшение проблемы диастаза
• Улучшение дыхания
  Увеличение емкости легких, улучшение тонуса диафрагмы, улучшение транспорта кислорода, улучшение железодефицитной анемии, уменьшение одышки, увеличение силы мышц дыхательной системы
• Улучшение проблем тазового дна
  Профилактика и решение дисфункций тазового дна: недержание мочи, опущение органов малого таза, улучшение проблемы геморроя
• Улучшение сексуальной функции
  Увеличение чувствительности и желания
• Улучшение спортивных результатов
  Уменьшение мышечного напряжения и дисбаланса, увеличение выносливости, улучшение проблем с грыжами, профилактика травм

Уровень 2, 15 часов
Теоретическая часть:
Организация тренировки HTS (построение упражнений, нагрузка, частота дыхания),
Первоначальная оценка: анкетирование и анамнез,
Функциональное тестирование: оценка дыхательных показателей,
Методы обучения и коммуникационные навыки.
Практическая часть:
Упражнения на тренировку мышц дыхательной системы,
Упражнения HTS - Уровень 2,
Переходы и прогресс последовательности упражнений,
Методы адаптации упражнений 2 Уровня,
Методология и способы организации тренировок для малых и больших групп.

Для кого подойдет курс?
Наше обучение подходит для специалистов в области здоровья и физической активности, а так же для всех, кто хочет улучшить свое здоровье:

• Реабилитация
  Акушерам-гинекологам, специалистам по восстановлению после родов, врачам ЛФК, спортивным врачам, физиотерапевтам, остеопатам, мануальным терапевтам, массажистам, психологам.
• Спорт и фитнес
  Тренерам в сфере фитнеса и спорта высших достижений, специалистам пилатеса и йоги, учителям физической культуры, тренерам тренажерного зала и персональным тренерам.
• Любой человек
  Обучение могут посетить люди без какого-либо специального образования, так как мы объясняем на простом и понятном языке. Этого достаточно, чтобы научиться заниматься самостоятельно. А в будущем стать сертифицированным специалистом.

Основатель Гипопрессивных Тренировок в России: Вадим Мишин
Вице-президент международной Ассоциации Гипопрессивных Тренировок IHC, директор обучающей компании "Hypopressive Russian Training Company", главный эксперт в России по Гипопрессивным Тренировкам.

​

Пройди наш обучающий курс по Гипопрессивной Системе Тренировок HTS, занимайся сам и применяй для других!

Что такое HTS?
Hypopressive Training System - инновационная система тренировок, основанная на постуральных и дыхательных упражнениях. HTS сочетает в себе миофасциальный стретчинг, гипопрессивные и нейродинамические техники. Гипопрессивные Тренировки HTS позволяют поддерживать функциональное состояние мышц центра тела, таких как мышц брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна.

Получи замечательные результаты от занятий HTS!

• Улучшение осанки
  Уменьшение мышечного напряжения и дисбаланса, формирование привычки держать спину прямой, уменьшение болей в спине, улучшение проблем с грыжами и их профилактика
• Уменьшение талии
  Уменьшение талии без вреда для внутренних органов, увеличение тонуса живота в расслабленном состоянии, улучшение проблемы диастаза
• Улучшение дыхания
  Увеличение емкости легких, улучшение тонуса диафрагмы, улучшение транспорта кислорода, улучшение железодефицитной анемии, уменьшение одышки, увеличение силы мышц дыхательной системы
• Улучшение проблем тазового дна
  Профилактика и решение дисфункций тазового дна: недержание мочи, опущение органов малого таза, улучшение проблемы геморроя
• Улучшение сексуальной функции
  Увеличение чувствительности и желания
• Улучшение спортивных результатов
  Уменьшение мышечного напряжения и дисбаланса, увеличение выносливости, улучшение проблем с грыжами, профилактика травм

Уровень 3, 15 часов
Теоретическая часть:
Техника Нейродинамических упражнений,
Мышечные и миофасциальные цепи,
Физиология дыхания,
Эмоциональная система,
Нейровегетативная система,
Биомеханика тазово-промежностной области.

Практическая часть:
Подготовительные упражнения для миофасциального расслабления,
Упражнения HTS - Уровень 3,
Переходы и прогресс последовательности упражнений,
Введение и адаптация упражнений HTS к другим тренировочным программам.

Для кого подойдет курс?
Наше обучение подходит для специалистов в области здоровья и физической активности, а так же для всех, кто хочет улучшить свое здоровье:

• Реабилитация
  Акушерам-гинекологам, специалистам по восстановлению после родов, врачам ЛФК, спортивным врачам, физиотерапевтам, остеопатам, мануальным терапевтам, массажистам, психологам.
• Спорт и фитнес
  Тренерам в сфере фитнеса и спорта высших достижений, специалистам пилатеса и йоги, учителям физической культуры, тренерам тренажерного зала и персональным тренерам.
• Любой человек
  Обучение могут посетить люди без какого-либо специального образования, так как мы объясняем на простом и понятном языке. Этого достаточно, чтобы научиться заниматься самостоятельно. А в будущем стать сертифицированным специалистом.

Основатель Гипопрессивных Тренировок в России: Вадим Мишин
Вице-президент международной Ассоциации Гипопрессивных Тренировок IHC, директор обучающей компании "Hypopressive Russian Training Company", главный эксперт в России по Гипопрессивным Тренировкам.

​

1) Осенний сет — что внутри:

• Не диета. Ешь и худей

Главное меню на 14 дней: завтраки, обеды и ужины из сезонных продуктов.
Вкусно, сытно и минус кг — без голода и запретов.

• Яблочный сборник

Лёгкие и полезные блюда с яблоками. Для иммунитета, энергии и стройности.

• Тыквенный сборник

Блюда из тыквы, которые даже сложно представить. Просто, быстро, полезно и невероятно вкусно.

• Выпечка в свитере

Уютная выпечка без лишних калорий, которую можно себе позволить даже осенью.

• Овощной детокс (деток-меню)

Лёгкий способ поддержать иммунитет и фигуру этой осенью — вкусные овощные блюда в формате детокса.

2) Летний Сет
5 сборников для плоского живота:
— Завтраки лета
— «Не диета. Ешь и худей 3.0»
— Кабачковый сборник
— Смузи и мороженое
— Летние супы

​

Осенний сет — что внутри:

• Не диета. Ешь и худей

Главное меню на 14 дней: завтраки, обеды и ужины из сезонных продуктов.
Вкусно, сытно и минус кг — без голода и запретов.

• Яблочный сборник

Лёгкие и полезные блюда с яблоками. Для иммунитета, энергии и стройности.

• Тыквенный сборник

Блюда из тыквы, которые даже сложно представить. Просто, быстро, полезно и невероятно вкусно.

• Выпечка в свитере

Уютная выпечка без лишних калорий, которую можно себе позволить даже осенью.

• Овощной детокс (деток-меню)

Лёгкий способ поддержать иммунитет и фигуру этой осенью — вкусные овощные блюда в формате детокса.

​

Три лекции по основным классическим упражнениям:

• тяга
• жим
• присед

Курс поможет поставить технику , избежать самых распространенных ошибок, следовательно избежать травм.
Конечно прогресс в весах, силе и массе при должном подходе - обеспечен.

​

Курс создан для начинающих практиков в качестве подготовки к регулярным онлайн занятиям по методу «Культура движения»

Если вы только начинаете свой путь в йоге и стремитесь освоить основные асаны
Если вас привлекает метод Культура движения, и вы хотите присоединиться к тренировкам
Если вы желаете найти практику, которой сможете заниматься самостоятельно дома, развивая свои навыки
Если вы совершенствуете свою личную практику и ищете рекомендации и поддержку опытного преподавателя
— добро пожаловать!

Всего 9 тренировок, на каждой из которых мы оттачиваем технику ключевых элементов по методу Культура движения.
3 онлайн встречи с прямой обратной связью

ПОДАРОК только для этого потока — 3 видеозаписи базовой последовательности для разного уровня сложности. Благодаря им, вы сможете выстроить свою личную практику, адаптируя занятия под свои индивидуальные потребности и прогрессируя в освоении асан, независимо от вашего уровня подготовки.

Три раза в неделю будут открываться тренировки в записи, а по субботам мы будем встречаться в Zoom и разбирать нюансы в прямом эфире.
Старт 1 сентября
Длительность — 4 недели

​

Любимый формат: «1 день = 1 практика», коротко, удобно, без перегруза.
Никаких теорий, лекций и длинных объяснений.
Только проверенные упражнения, понятная техника, удобный формат тренировок: короткий, простой, доступный.
Всё построено так, чтобы не тратить время, а работать на результат.

Что вы получаете на курсе:

1. Ежедневная зарядка по будням (без перегруза)
2. Балетные зарядки по выходным (под музыку)
3. Достигаторы - маленькие приемы, которые можно встроить в жизнь
4. Живые эфиры с автором

Какой результат от занятий получите:

• Устраните боли в спине и пояснице — забудьте о утренней скованности и дискомфорте после сидения
• Верните легкость движениям — избавьтесь от отеков и тяжести в ногах, даже если почти не ходите
• Снимите напряжение с шеи — прекратите страдать от «компьютерной шеи», затекания и ноющей боли
• Верните тонус телу — подтяните живот и ягодицы, восстановите естественную форму
• Укрепите тазовое дно — решите проблемы недержания и слабости мышц
• Верните ясность ума — избавьтесь от тумана в голове, нормализуйте давление и дыхание
• Улучшите подвижность суставов — остановите щелчки, боли и ограничения в движении

Автор - Анжелика Теселкина:

• Автор методики по восстановлению осанки у взрослых
• Сертифицированный инструктор по пилатесу
• Педагог осанки и балета для взрослых с 30-летним стажем
• Основатель онлайн-школы осанки iDanceBallet
• Педагог проекта «Танцы на ТНТ»
• Педагог международного фестиваля «Мировые балетные каникулы»
• Эксперт телеканала «Москва 24»
• Более 25 000 учениц избавились от болей в спине и исправили осанку в режиме онлайн

​

Каждая из нас хоть раз в жизни сталкивалась с этим:

• Зависть и ненависть к худым сучкам в интернете, которые едят и не толстеют
• Лишний вес, желание спрятаться в оверсайз и стать «невидимой» для всех
• Изнурение себя вечными диетами которые не работают
• Постоянное внутренне сравнения себя с другими девушками
• Страх, что набрав вес, ты больше не желанна и не достойна любви
• Потеря сексуального желания и уверенности в себе
• Апатия и послеродовая депрессия из-за набора веса
• Комплексы по поводу лишнего веса и своего тела
• Слезы после примерочных в магазине
• Постоянное чувство вины за то, что ты не можешь взять себя в руки

Хватит это терпеть! Пора не изнурять себя диетами, а начать жить по-другому и кайфовать от процесса и от себя в зеркале!

Я похудела на 90+ кг:

• Без диет,
• Без таблеток,
• Без срывов,
• Разработав свою собственную систему похудения,

где можно жить полноценную жизнь, а не изнурять себя вечными диетами. Я начала слышать себя. Научилась двигаться с любовью, а не наказанием. Сейчас мой путь продолжается. И я хочу пригласить тебя пройти его со мной.

Что вы получите после марафона "Скульптор"?

• Найдете поддержку, друзей и «своих» — тех, кто понимает
• Раскроетесь в отношениях и улучшите близость с партнёром
• Снова влюбитесь в своё тело и перестанете прятаться от мира
• Полезные материалы на все случаи жизни по темам:
  • Здоровья
  • Ухода за собой
  • Питания
  • Гармонии с самой собой
• Приведете себя в форму и выстроите новые полезные привычки
• Научитесь питаться вкусно, сытно и без чувства вины
• Попрощаетесь с диетами и срывами, выбирая стабильность и комфорт
• Выстроите гармоничные отношение с собой и с едой