Новые складчины

​

24 часа и минус 10% от массы лишнего веса в сытости!
Только практика, готовые шаблоны и понятные шаги, которые сразу дадут результат.

ВНИМАТЕЛЬНО: Есть противопоказания: беременность, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Сахарный Диабет 2 типа.

Программа протокола:

• День 1. Проходим протокол вместе. Готовое меню, время, простая еда.
• День 2. Получаем результат, делимся. Нужны весы и сантиметровая лента.
• День 2. Групповая открытая консультация "Как питаться после протокола". В 20:00 МСК в Zoom с обратной связью
• День 3. желающие могут повторить протокол. Закрепить и усилить свой результат.

После протокола ты:

• похудеешь до 10% от массы лишнего веса
• почувствуешь легкость в теле
• найдешь комфортный способ экспресс-похудения в домашних условиях без спорта, БАДов и в сытости

​

Многие из нас привыкли питаться однообразно круглый год, не задумываясь о том, что организм нуждается в разных нутриентах в зависимости от сезона. Нарушение биологических ритмов питания часто приводит к нехватке энергии, ослаблению иммунитета и лишнему весу. Данная методика поможет вам выстроить гармоничные отношения с едой и научиться выбирать продукты, которые максимально полезны для вашего тела в конкретное время года. Освоив принципы сезонного рациона, вы сможете улучшить самочувствие, нормализовать обмен веществ и почувствовать прилив бодрости.

Чему вы научитесь:

• Понимать потребности организма в различные времена года.
• Составлять сбалансированное меню из сезонных продуктов.
• Поддерживать высокий уровень энергии с помощью правильного питания.
• Укреплять иммунитет через грамотный подбор рациона.

Программа курса
01. Вводный урок
02. Особенности питания зимой
03. Питание для профилактики простудных инфекций
04. Питание во время простудного заболевания. Как поддержать организм
05. Как избавиться от отеков после новогоднего застолья
06. Поддержка детоксикации и детокс-протокол питания
07. Особенности питания весной
08. Питание во время поста
09. Питание для профилактики дефицитов микроэлементов
10. Питание для профилактики дефицитов витаминов
11. Питание для снижения веса
12. Водный режим и напитки
13. Особенности питания и оздоровления организма летом
14. Питание для профилактики отеков
15. Особенности питания в отпуске
16. Питание после отравления
17. Заготовки
18. Особенности питания осенью
19. Питание для профилактики осенней депрессии
20. Питание для профилактики набора веса осенью
21. Питание при нарушении сна

Кто такая Дарья Моховикова:
Дарья Моховикова — эксперт в области нутрициологии и здорового образа жизни. Она специализируется на вопросах рационального питания и помогает людям трансформировать свои привычки для улучшения качества жизни.

Почему стоит доверять автору:

• Глубокие знания в вопросах диетологии и метаболизма.
• Практический подход к созданию здорового рациона.
• Положительные отзывы учеников на платформе TutorPlace.

​

Старт 22 июня

Супермарафон Сергея Леонова, чтобы за 5 дней привести тело в порядок: постройнеть, восстановить энергию и улучшить показатели здоровья — без жестких диет и насилия над собой, на вкусном меню с десертом!

• Лёгкость теле и минус в объёмах
• Стабильная энергия без скачков
• Настроенное питание без срывов

Эффективность подтверждена сотнями результатов участниц. Избавься от лишнего легко!

Что отмечают участницы:

• уходит отечность, тело становится легче и визуально стройнее
• мягкое снижение веса - минус 3-3,5 кг
• уменьшается объём живота, пропадает вздутие
• снижается тяга к сладкому, выравнивается аппетит
• кожа выглядит более свежей и ровной
• появляется энергия и желание двигаться

Почему FMD работает, когда всё остальное — нет:

• Без насилия над собой
  никаких голодовок, жёстки ограничений и срывов
• Вкусно и очень просто
  полноценный рацион и даже десер без лишнего времени на кухне
• Научная база
  доказаный протокол, который запускает обновление организм без экстремальных условий
• Быстрый эффект
  заметные изменения уже за 5 дней
• Системный марафон
  можно использовать знания снова и поддерживать результа

Программа FMD

1 Подготовка
В этом блоке:

• настрой на успех
• список продуктов и инвентар
• расписание

Результат:
Ты спокойно входишь в процесс без стресса и лишних вопросов, понимаешь, что и как делать, чувствуешь поддержку и уверенность, что дойдёшь до результата вместе с участницами.

2 Заготовки
В этом блоке:

• мастер-класс в формате видео по заготовкам на 3 дн
• детальные рецепты
• четкий план действий

Результат:
Всего за 1 час у тебя готовы заготовки на 3 дня, ты мягко входишь в детокс без стресса и освобождаешь себе время, не думая каждый день, что готовить.

3 Продолжение
В эти дни ты готовишь простые, быстрые и по-настоящему вкусные блюда — полноценный сбалансированный рацион на завтрак, обед, ужин и даже перекус. Всё уже продумано так, чтобы ты была сытой, чувствовала комфорт и проходила марафон без ощущения голода и ограничений. И все из заготовок!

В этом блоке:

• поддержка от Леонова
• вкусный рацион
• клеточное обновление и перестройка организма

Результат:
Запускается процесс клеточного обновления, улучшается настроение, появляется лёгкость и даже ощущение внутренней радости, энергия заметно возрастает — появляется желание действовать, двигаться вперёд и ставить новые цели.

Абсолютно новое меню
Каждый протокол FMD — уникален: меню обновляется с учётом сезона, задач организма и накопленного опыта, чтобы давать ещё более точный и ощутимый результат. Ты получаешь новую, продуманную систему питания с другими вкусами, сочетаниями и эффектом. Не упусти возможность пройти абсолютно новое меню и получить свежий результат для своего тела и состояния.

Шикарные бонусы
Чтобы марафон прошёл максимально результативно и безопасно, мы впервые добавили специальные бонусы только для этого потока: дополнительные дни входа для мягкого и бережного погружения без стресса и потери вкуса к жизни, а также дни выхода — чтобы закрепить результат, сохранить полученные навыки и легко адаптировать их под свою обычную жизнь вне протокола.

Для входа 2 дня
Меню для мягкого и комфортного входа в FMD-марафон
6 простых и вкусных блюд, которые помогают плавно подготовить организм к марафону без стресса и резких ограничений. Рацион выстроен так, чтобы сохранить удовольствие от еды, мягко перестроить питание и спокойно войти в процесс без чувства лишений

Для выхода 3 дня
Мягкий выход из FMD
15 разнообразных рецептов для комфортного выхода из детокса, включая правильную выпечку, чтобы сохранить удовольствие от еды и не перегружать организм. Рацион выстроен так, чтобы мягко закрепить результат, продлить эффект очищения и показать, как дальше сочетать блюда в обычной жизни без откатов.

Результат:
ты фиксируешь изменения — по самочувствию, состоянию кожи, энергии и лёгкости в теле, сохраняешь достигнутый эффект и понимаешь, как поддерживать его дальше в своём привычном ритме жизни

FMD для тебя:

• ты вроде «на ЗОЖ», но вес стоит, есть отёки и периодические срывы
• понимаешь, что организму нужна перезагрузка, но не хочешь голодать и страдать
• пробовала диеты, детоксы, практики, ограничения
• и каждый раз возвращалась обратно
• хочешь быстро прийти в форму без радикальных изменений в жизни
• нет времени на клиники, программы и сложные схемы питания

Особенно актуально, если:

• были переедания, поездки или сбился режим
• есть тяжесть, вздутие, усталость
• хочется «перезагрузить» тело и состояние

В основе марафона — научно обоснованный FMD-протокол. Пройдя его один раз, ты получаешь:

• понятную структуру питания
• инструмент, который можно использовать в будущем
• альтернативу жёстким диетам и бесконечным ограничениям

Это спокойный, разумный подход к телу и здоровью.

Что тебя ждет на марафоне

• подробное меню на 5 основных дней
• бонусные 5 дней для лучшего результата
• электронная книга рецептов

​

Для кого программа:

• Психологам и психотерапевтам — чтобы научиться работать с зависимыми и созависимыми паттернами, расширить практику и повысить эффективность сопровождения.
• Нутрициологам и диетологам — чтобы глубже разбираться в психологических причинах переедания, эффективнее работать с клиентами и поддерживать их на долгой дистанции.
• Специалистам в сфере здоровья и сопровождения (врачи, тренеры, реабилитологи, инструкторы по работе с телом) — чтобы интегрировать психологические знания в практику и лучше понимать клиентов.
• Начинающим специалистам с любым высшим образованием — чтобы получить комплексную подготовку и уверенно начать консультировать.

Модуль 9. Зависимость и семья. Групповая работа. Анонимные программы. Взаимопомощь

• Зависимость – как феномен семейных отношений.
• Функция и дисфункция семейной системы.
• Роль и ценность симптома в семейной системе. Как семейная система влияет на формирования асстройства питания (идентифицированный пациент).
• Сопротивление семейной системы в терапевтическом процессе.
• Трансгенерационная (межпоколенная) травма и нарушения пищевого поведения.
• Групповая психотерапия нарушений пищевого поведения. Особенности и отличия индивидуальной и групповой работы.
• Анонимные групповые программы и группы взаимопомощи.

​

Первый шаг, чтобы начать худеть без стресса.
Устали от диет, срывов и бесконечного подсчета калорий? Разберитесь в питании с помощью простой системы, доступной каждому.

Методичка для вас, если вы:

перепробовали десятки способов, но результат каждый раз один — откат и плюс на весах
питаетесь правильно и сбалансировано, но вес продолжает «стоять»
боитесь строгих диет, ограничений и убойных физических нагрузок, потому что за ними приходит срыв
мечтаете изменить пищевые привычки всей семьи, есть вкусно и без вреда для фигуры
хотите иметь стройное, здоровое и красивое тело независимо от возраста
устали искать свою систему питания, не можете разобраться с продуктами и ищете свой пошаговый план
хотите разобраться, как есть, сколько раз и как правильно перекусывать
не знаете, как вписать любимые продукты: консервы, сладости или мучное в свой рацион
не хотите тратить время на бесконечный выбор «правильных» продуктов, а просто хотите прийти в магазин и купить все нужное.

Что внутри методички?

Методология моего курса по снижению веса «Обезжириватель», на которой похудело уже более 3500 человек.
115+ страниц практических инструментов:

пошаговый гайд по питанию
психология питания
анализ причин набора веса
недельное меню и обширный список покупок
советы по физической активности
рекомендации по дневнику питания
готовый план выхода из плато
список «умных замен» популярных продуктов
удобный формат PDF — можно скачать и пользоваться всегда.

Что даст методичка:

научитесь составлять сбалансированный рацион без строгих ограничений
перестанете заедать стресс и сильные эмоции
разберетесь, что мешало вам худеть раньше
получите готовые решения, чтобы вам не приходилось гадать, что есть
найдете оптимальный для вас вид физической активности, даже если нет сил и времени
начнете осознанно контролировать свое питание
получите 5 проверенных шагов, чтобы процесс снижения веса снова пошел
заберете подборку из 30 альтернатив привычным продуктам, которые сэкономят сотни калорий в день.

Максим Кузнецов - эксперт по здоровому снижению веса, автор онлайн-курса «Обезжириватель».

14 лет в медицине.
7 лет помогает людям похудеть, опираясь только на доказательную медицину без мракобесия.
3+ года в качестве консультанта в реанимации.
6 лет практики в больнице скорой помощи.

​

Бодрый Движ - кайфовый проект для прекрасных лейдис, которые хотят стать энергичнее, здоровее и счастливее.

Старт 15 июня. Длительность 4 недели

◦ быстрые кайфовые завтраки, обеды, ужины с подсчетом КБЖУ - каждый день по 1 рецепту
◦ приятные утренние зарядки для энергичного дня - по времени 3-5 минут
◦ физиологичные тренировки для любого уровня подготовки - по времени 15-25 минут
◦ простые практики для поддержания физического и ментального здоровья
◦ уютное комьюнити, тёплые разговоры и поддержка в чате - всё как мы любим в наших проектах

из дополнительного к основной программе
◦ сессия с клиническим психологом
◦ календарь активностей на месяц

​

Летний детокс для полного преображения
Твоя мечта есть и не толстеть сбудется, после летнего детокса

Сбросите от 7 кг легко, вкусно и активно
Подтянете тело без изнурительных тренировок
Улучшите состояние кожи, волос и уровень энергии

Лишний вес, отеки, дряблая кожа, тусклые волосы, хроническая усталость – перестанут быть проблемой, как только вы начнёте летний детокс. Ваша кожа заблестит, волосы станут шелковистыми, а болезни покинут тело.

Вас ждут:
7-дневное меню «ешь и худей»
Детокс-рецепты для ускорения метаболизма
Лёгкая активность на 15 минут в день
Памятки, протоколы, чек-листы

Никаких голодовок. Вы едите вкусно и худеете. Всё, что требуется, – следовать системе.

Ваше тело – единственное место, где вам жить. Начните преображение с одной покупки

​

Вы получите:

• Сборник с 20+ вкусными рецептами для оздоровления организма во время Спасов: медового, яблочного, орехового
• Маковый штрудель, сбитень, мармелад, яблочный майонез, орехи с медом, ореховое молочко, а также десерты, салаты и вторые блюда на каждый день

Автор - Алена Лебедева

• Автор двух патентов "Способ послеродового восстановления женщин" и "Способ гармонизации физического и психоэмоционального состояния женщин после родов или в периоды сильных переживаний"
• Врач традиционной китайской медицины
• Преподаватель кафедры клинической физиологии и нелекарственных методов лечения ФПКМР РУДН
• Мама 6 детей
• Акушерка с 30-летним стажем, приняла в свои руки более 4000 младенцев, рождённых естественным путём
• Преподаватель курсов по подготовке к зачатию, родам и восстановлению после с 30летним опытом

​

Усиленная формула = снижение веса + оздоровление + энергия

• Минус 6-7 см в талии
• Минус 3-4 кг
• Легкость, энергия, сияние
• Всего за неделю

Старт - 21 мая 2026 года.

3 вида меню для плоского живота каждый день:

• Антицеллюлитное
• Для снижения веса АнтиЭйдж
• Меню «Убери живот» Быстрое

Для тех, кто хочет все и сразу:

• Хлебное меню
• Сладкое меню
• Картофельное меню

- 7 Снэк тренировок по 8 мин для плоского живота
- Практикум «Индивидуальный подбор клетчатки»
- low Foodmap diet - специальная система для упругого живота
- Упражнения ОТ СРЫВА - методики от переедания на каждый день
- Косметологический протокол для живота и проблемных мест

Программа интенсива:
1 день
Международная система восстановления живота, Anti Bloat протокол.
Питание для плоского живота. Особые продукты.
2 день
Почему при одинаковых диетах все худеют по-разному: биология жировой ткани.
3 день
Убираем живот через ЖКТ и печень
4 день
Новый режим тренировок для снижения веса и плоского живота 8 минут Snacks
5 день
Контроль переедания, упражнения от СРЫВА и заедания стресса
6 день
Антицеллюлитный день.
Косметологические протоколы для жиросжигания и подтяжки
7 день
Комплексный план, чтобы удержать результат и живот не вернулся

Автор интенсива - Регина Доктор (Регина Ахуньянова)
Врач терапевт, нефролог, диетолог, основатель школы здоровья «Regina Doctor».

Сайт

​

Это про вас, если:

1. устали от диет - начинаете с понедельника и снова срываетесь, потому что любая диета приводит к откатам и всё возвращается по кругу
2. нет времени - готовить, выбирать продукты и просто думать, что вы будете есть сегодня, поэтому чаще всего - как получится
3. не понятно с чего начать - хочется питаться правильно, но столько информации вокруг, что не понятно за что взяться

Спойлер: ПМС-десерты

ПМС-десерты
Вкусные десерты специально для тех дней, когда очень хочется сладкого. Без вреда для фигуры

​

Это про вас, если:

1. устали от диет - начинаете с понедельника и снова срываетесь, потому что любая диета приводит к откатам и всё возвращается по кругу
2. нет времени - готовить, выбирать продукты и просто думать, что вы будете есть сегодня, поэтому чаще всего - как получится
3. не понятно с чего начать - хочется питаться правильно, но столько информации вокруг, что не понятно за что взяться

Спойлер: Детокс к лету

Детокс к лету
Полноценное меню на каждый день — завтраки, обеды и ужины. Готовьте вкусные, полезные блюда из продуктов которые есть у вас в холодильнике. Всё уже продумано и посчитано

​

Это про вас, если:

1. устали от диет - начинаете с понедельника и снова срываетесь, потому что любая диета приводит к откатам и всё возвращается по кругу
2. нет времени - готовить, выбирать продукты и просто думать, что вы будете есть сегодня, поэтому чаще всего - как получится
3. не понятно с чего начать - хочется питаться правильно, но столько информации вокруг, что не понятно за что взяться

Спойлер: Не диета. Ешь и Худей. Весна 2026

Не диета. Ешь и Худей. Весна 2026
Лёгкие, очищающие блюда, которые помогут почувствовать себя легче и свежее перед летом. Без голодания и жёстких ограничений

​

Это про вас, если:

1. устали от диет - начинаете с понедельника и снова срываетесь, потому что любая диета приводит к откатам и всё возвращается по кругу
2. нет времени - готовить, выбирать продукты и просто думать, что вы будете есть сегодня, поэтому чаще всего - как получится
3. не понятно с чего начать - хочется питаться правильно, но столько информации вокруг, что не понятно за что взяться

5 новых сборников рецептов "ВЕСНА:

1. Шашлыки, бургеры, шавермы - всё что вы любите на природе и в компании, но приготовлено так, чтобы не навредить фигуре
2. ПМС-десерты - вкусные десерты специально для тех дней, когда очень хочется сладкого. Без вреда для фигуры
   
3. Детокс к лету - лёгкие, очищающие блюда, которые помогут почувствовать себя легче и свежее перед летом. Без голодания и жёстких ограничений
   
4. Не диета. Ешь и Худей. Весна - полноценное меню на каждый день, завтраки, обеды и ужины. Готовьте вкусные, полезные блюда из продуктов которые есть у вас в холодильнике. Всё уже продумано и посчитано
   
5. Напитки от которых набирают вес - напитки которые незаметно мешают худеть, алкоголь, соки, газировка, морсы

​

Протокол FMD (Fast Mimicking Diet, диета, имитирующая голодание) - это быстрый, безопасный и простой способ восстановить организм после чрезмерной нагрузки в питании, а также избавиться от лишних килограммов.

FMD «Комфорт» от Fit-menu - это 2-недельная новинка, где предусмотрен плавный вход и выход из цикла FMD по многочисленным просьбам сделала без рыбы и морепродуктов: только индейка, яйца, постная телятина. В меню средняя по стоимости продуктовая корзина.

5-дневный цикл FMD подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения, жареного, жирного, сладкого. Именно в этот период запускается процесс клеточного очищения, налаживается обмен веществ, нормализуется уровень ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста).

Собрала самые интересные, вкусные и простые рецепты, адаптированные специально под холодное время года (тёплые салаты, рагу, боулы, крем-супы и т.д.). С их помощью идти к цели будет ещё комфортнее и легче.
Голодать точно не придётся! КБЖУ указан к каждому приёму пищи, можно миксовать с другими версиями протокола FMD от Fit-menu.

Теплый салат с киноа, индейкой и апельсином; паровые котлеты из индейки; рисовая каша с кокосовыми сливками и голубикой; салат из фасоли с овощами и грецкими орехами и многое другое не оставит равнодушным!
Максимальная калорийность программы - 1500 ккал.

Формат готовки быстрее классических меню семейства «Торопыжка», стоять у плиты долго не придётся.

Программа FMD «Комфор» не подходит при беременности, при наличии анемии и заболеваний в острой фазе. В период грудного вскармливания протокол можно проходить, если малышу уже введен основной прикорм.

Наличие продуктов в меню:

• Мясо и птица
• Супы
• Выпечка и десерты
• Фрукты
• Суперфуды, деликатесы, экзотические продукты

​

В предложение со скидкой входят четыре сборника:

1. Конструктор зож-рецептов. ЗОЖ - конструктор завтраков, обедов и ужинов
2. НЕбанальные завтраки
3. Зож-сладости и выпечка
4. Праздничные зож рецепты

ВСЕ РЕЦЕПТЫ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЖКТ
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов могут помочь восстановить работу жкт, избавиться от запоров, вздутия, изжоги и плавно снижать вес без откатов и зажоров.

• Рецепты без глютена, рафинированного сахара и химический добавок – только качественные продукты для здоровья и красоты

ГОТОВИТЬ БЫСТРО, ПРОСТО
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в духовку или на плиту.

СТОИМОСТЬ ЧЕТЫРЕХ СБОРНИКОВ
4 сборника за 13 990 руб вместо 17 960 руб

Описание:

1. Конструктор зож-рецептов. ЗОЖ - конструктор завтраков, обедов и ужинов
Сборник-конструктор зож-рецептов:
завтраки, обеды, ужины (59 страниц)

Таблица к каждому рецепту: когда и с чем есть для идеального баланса
Готовый список продуктов со ссылками на маркетплейсы

Все рецепты без глютена, молочки, добавленного сахара - только чистые, натуральные ингредиенты для красоты и здоровья

2. НЕбанальные завтраки

Жить без отеков, высыпаний, вздутия, пердутия, при этом есть вкуснятину можно. Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам булочек, лепешек, панкейков, намазок и паштетов с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• плоский живот
• долгую энергию
• разнообразие вкусов

От чего избавитесь:
• отеки
• высыпания
• лишние кг
• тяга к сладкому в течение дня
• сонливость после еды

Будете кайфовать от вкусноты, при этом тратить на готовку 15-20 минут.

Что есть в сборнике:
• двухнедельный рацион сбалансированных завтраков с животным и растительным белком
• рецепты простых соусов и намазок
• рецепты быстрых салатов для добора суточной нормы клетчатки
Эти же блюда отлично подойдут для обеда и раннего ужина.

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• добавленного сахара
• синтетических подсластителей и химии

Бонус:
подборка муки, специй, суперфудов для каждого рецепта со ссылками на маркетплейсы – вам не придется тратить время на поиск и изучение составов

3. Зож-сладости и выпечка

Сборник ЗОЖ - сладостей и выпечки
Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам конфет, пирожных, пончиков и шоколада с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• плоский живот без вздутия и газов
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• насыщение сладким вкусом

От чего избавитесь:
• лишние кг
• отеки
• высыпания на коже
• сонливость после еды
• излишняя тяга к сладкому

Что есть в сборнике
• 11 рецептов сладостей
• только натуральные ингредиенты
• к каждому рецепту ссылки на маркетплейсы на продукты и кухонный инвентарь для готовки

А еще:
• высокобелковые десерты для роста железа и набора суточной нормы белка
• 50% рецептов без яиц (веган)
• 50% всех рецептов можно приготовить без духовки

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• синтетических сахзамов и химии

Бонусы внутри:
целая страница лайфхов, как есть сладости без вреда для фигуры

4. Праздничные зож рецепты

Представляю 15 простых праздничных рецептов для вашей стройности, красивой кожи и комфортного пищеварения без тяжести, изжоги и вздутия.

Что есть в сборнике:
• 3 соуса для салатов и основных блюд
• 3 закуски
• 3 салата
• 3 десерта
• 2 горячих блюда

50% всех блюд без животного белка – легкие, вкусные сочетания продуктов для комфортного пищеварения. Подойдут и веганам.

Без вреда для фигуры и здоровья
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов не откладываются в бока и не создают отеков на утро
• Все рецепты без глютена, добавленного сахара и химии

Понравится всем:
Домашний майонез, пикантные бутерброды с бородинским хлебушком и яркие вкусовые сочетания блюд оценят даже те, кто привык к обычному питанию и еще далек зож

Готовить быстро и просто:
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в готовку уже без помощи ваших рук. 90% блюд можно приготовить без духовки – понадобится только плита и холодильник!